45 trükk a gyorsabb fogyáshoz Mobil
Minden nap mozgásban vagyunk, de nem tudunk megszabadulni a plusz kilóktól. Az egyik oka az, hogy bármennyire is szeretnénk leadni a felesleges kilókat, továbbra sem figyelünk oda nagyon, hogy mit eszünk.
A Life 123 néhány tippet kínál, amelyek segítenek a fogyásban túl sok erőfeszítés nélkül.
Szendvics vagy saláta készítésekor hagyja abba a sajt vagy a sajt hozzáadását. A majonéz helyett mustárt válasszon. Nem kell kitisztítania az egész tányért, hagyhat benne néhány darabot, ha jól érzi magát.
Egyél kevesebb vörös húst és több halat, baromfit és fogyasszon több vegetáriánus ételt. Grillezzük vagy forraljuk fel a húst. Bármi nem süt.
Minden étkezésnek három szakaszból kell állnia: leves vagy saláta, egészséges étel és desszert. Fontos továbbá, hogy kerüljük a vaj vagy margarin kenyéren történő fogyasztását.
Fogyasszon zsírmentes tejet. Adjon fel nedveket a víz javára.
Ha vágyakozol a pizza iránt, akkor ne hagyd abba az étkezést, hanem rendelj egyet, vékony pulttal és sok zöldséggel. Ha tésztát eszel, válaszd a paradicsomszósz alapján készülteket.
Szüksége van rágógumira? Válasszon cukor nélkül. Séta napi 30 percet.
Kapcsolja be a TV-t egy zenei állomáson vagy a kazettás lejátszón, és táncoljon a szobájában. Tisztíthat és fogyhat egyszerre. Mossa meg a ház összes ablakát, és sok kalóriát fog fogyasztani.
Írjon egy darab papírra a nap összes rágcsálnivalóját, és így rájön, mennyit fogyaszt és semmiért.
Hajlamos enni, ha ideges vagy ideges vagy stresszes? Inkább aludj 30 percig. Elég alvás. Jobban fogsz irányítani magad felett, ha annyit alszol, amennyi szükséges.
Ne mérlegeld magad túl gyakran. Ha mégis megteszi, akkor önmagában nem fog fogyni. Mérje le magát hetente egyszer.
Ha nő vagy, köss vagy mérföldet csinálj. Ha férfi vagy, csinálj egy kirakót vagy integrálj. A kezed elfoglaltsága nem fog enni.
Tegyen fel néhány célt, amelyek segítenek a motiváció megőrzésében. Emlékezzen a korábbi eredményeire is, és "meg tudom csinálni" hozzáállása lesz.
Nem mindent csinál egyedül. Keressen egy barátot, akinek ugyanaz a célja, mint neked. Tévézés közben emeljen súlyt.
Amikor feladata van, tegye jól. Ha csalódott, hajlamos lesz enni. Ne vádold magad, ha rosszul léptél. Ember vagy, és mindenki vágyik, de nem naponta. Egy pohár gyümölcslé megivása helyett fogyasszon friss gyümölcsöt.
Vegyünk egy lépésszámlálót, és járjunk 2000 lépéssel tovább a szokásosnál. Mossa egyedül a kocsit. Kellemes fizikai aktivitása lesz.
Ne hagyja ki az étkezéseket, különösen a reggelit. Az asztalnál ne fehéret, hanem barna rizst egyél. A vacsorát egy kisebb tányérból tálalja, nem egy nagyból. Úgy fogja érezni, hogy többet eszik. Egyél sok fűszeres ételt. Kísérletezzen fűszerekkel, gyógynövényekkel vagy más fűszerekkel.
Készítsen egy listát a fogyás okairól, és olvassa el minden alkalommal, amikor valami nem megfelelő dolgot szeretne enni.
Keresse meg a testmozgás lehetőségeit. Sétáljon el az üzletig, másszon fel a lépcsőn vagy gyalog egy autóállomásig. Menj gyalog vagy kerékpárral, és felejtsd el az autót néhány napra. Ahelyett, hogy otthon maradna a gyerekkel, menjen el vele a parkba, és egyszerre lesz része az egészségnek és a boldogságnak.
Mielőtt vásárolni indulna, egyél valami egészségeset, és nem fog kísértésbe esni, hogy sok ételt vásároljon. Kerülje az alkoholt. Ne tartson egészségtelen termékeket a házban, így ha valami édesre vágyik, gyümölcsöt kap.
Tervezze meg előre, mit fog enni, és ne változtassa meg a véleményét, hogy ne adjon hozzá semmit. Mérje meg az ételt. Még akkor is, ha az a benyomásod, hogy mindig ugyanannyit eszel, meglepődve veszed észre, hogy mérlegeléskor különböznek egymástól.
Még akkor is, ha hajlamosak azt mondani, hogy nincs ideje edzeni, gondolja úgy, hogy ugyanolyan fontosak, mint egy fürdő, és szánjon rá időt.