4féle étel a JDQ energizálásához
Vessen egy pillantást erre a cikkre
A jól táplálkozás egyre növekszik, és az egészségtudatos emberek egyre inkább a számukra megfelelő étrendet keresik, anélkül, hogy korlátozóvá válna vagy nehezen alkalmazható lenne. A hideg közeledtével és a napsütés óráinak csökkenésével íme néhány olyan ételfajta, amely energizáló, könnyen befogadható és mind a tapasztalt húsevők, mind a vegetáriánusok számára vonzó lesz, akik tiszteletben tartják ennek az életmódnak az elveit.
A ketogén étrend
A ketogén étkezés egyre népszerűbb, mivel ez egy olyan étkezési mód, amely segít a fogyásban, miközben továbbra is zsírt fogyaszt.
A ketogén étrend elve olyan, mint az "üzemanyag-váltás" - mondja Josey Arsenault, az FM 93 műsorvezetője, és társszerzője a Fogyás zsírral evésnek is.
„A napi észak-amerikai étrendben energiánkat szénhidrátokból nyerjük. Naponta 300 és 500 gramm szénhidrátot eszünk. A ketogén étrenddel ezt megfordítja. A lipidektől veszünk energiát "- magyarázza Arsenault asszony.
Ahhoz, hogy ketogén legyen, napi 20 grammra kell csökkentenie a szénhidrát-bevitelt. Szigorú arányban egy tipikus napon a szénhidrátok az étrend 5% -át, a fehérjét, a 20% -ot és a zsír 75% -át teszik ki.
"Ezután ketózisba kerülünk, és testünk zsírégető háborús géppé válik" - mondja a házigazda.
A fogyás és az energia növelése mellett Arsenault szerint ez a fajta étrend segít mélyen aludni.
Rugalmasság
Ez a fajta étrend népszerű a mérsékelt vegetáriánusok körében, akik alkalmanként beletörődnek az állati fehérjébe, de mégis szeretnék a lehető legkevesebbet tartani.
„Azok az emberek, akik magukévá teszik a flexitarizmust, valójában rugalmas vegetáriánusok. A személy mindennapi életében vegetáriánus, de időnként megengedi magának az állati fehérjék fogyasztását "- magyarázza Annie Caron.
A flexitarianizmus előnye, hogy könnyen illeszkedik azokba az otthonokba, ahol nem ugyanazon család minden tagja vegetáriánus.
„A rugalmasság lehetővé teszi az ételek alkalmazkodását. Egy anya, akinek két magas hat lábú tinédzsere van, akik húst akarnak enni, és lánya, aki megtagadja az egyetlen darab húst, képes hús alapú receptet főzni, de tofuval. ”- magyarázza a diétás edző, szintén szerző of Vive le flexitarisme, amely 2019 márciusában lesz elérhető.
A szakácskönyv különféle vegetáriánus recepteket kínál állati fehérje alternatívával.