5 2 Diéta, tapasztalatok, motivációk, kampánytársak - 3. oldal - Táplálkozás - med1
Igen, ezt régóta csinálom, és 2 csoportba is tartozom, ahol természetesen eszmét cserélhetsz.
Körülbelül 1,5 éve kezdtem . de akkor még mindig 10in2-vel . azaz. Minden második nap böjtöljön, és tegye meg rendesen . a böjti napokon semmi ételt. Nagyon gyorsan lefogytam, de a vérkeringésemnek ez egyáltalán nem tetszett, és munka közben (minőségbiztosítás, azaz elég precíz munka) igazi kínzás volt.
Aztán valamikor 5-2-re ütöttem, és sokkal kellemesebbnek találtam. Minden egy kicsit tovább tart, de a 6: 1-nél ezt folytathatja egész életében, hogy fenntartsa a súlyát.
Az a tudat, hogy legkésőbb este hatalmas adagot fogyaszthat (ha jól elosztja az 500 kcal-ot), még a legostobább mélyponton is átjutott és megjutalmazta a várakozást.
Kellemes mellékhatása mindenekelőtt az, hogy egy bizonyos ponton automatikusan kisebb adagokat eszel meg, és néha még az 500 kcal-t sem kapod meg a végén. Gyermekeim hétvégén ehetnek velem (a hét folyamán esténként nincs semmi meleg számukra, jól esznek az OGS-ben), azaz. nem kell különféle dolgokat főznöm.
Hé!
Csak 700 kalóriával készítettem, de ennek ellenére is elégedett vagyok.
Ez a diéta egyébként nagyon jó minősítést kapott a böjt egyik formájaként az NDR Visite-ben.
Öregedésgátló hatása is legyen.
Én is ezt olvastam! Az öregedésgátlás mindig jó!
Jó mellékhatásainak kell lennie . Számomra egyelőre elegendő a fogyás.
Holnap megint böjtölök, van egy jó tipp az elegendő iváshoz? Mindig nagyon keveset iszom, és küzdenem kell egy üveg vízért.
@ i x 2
Megkérdezhetem, hogy mi a súlya, hogy ennyire kínozta magát (10in2), és még mindig ott van? őrültség!
Az időtartam problémája kisebb, mint a JoJo és a gyengébb énem.
a 10in2-vel nagyon rövid idő alatt lefogytam 10 kg-ot. Valamikor megpihentem néhány hetet a sikeren, és * zack * minden visszaállt a pályájára . aki a 10in2 mellett dönt, úgy dönt, hogy többé-kevésbé egy életen át böjtöl. Ezért a súly nagyon gyorsan visszatér, ha 3-4 hétig egyáltalán nem böjtöl. És mivel a testem még nem volt alkalmazkodva az új súlyhoz (állítólag 1-2 évig tart), a testemnek nem volt szüksége a súly fenntartására.
Tehát 5: 2-vel újrakezdtem a "régi" súlyt. Az egyetlen különbség az, hogy most csak heti kétszer böjtölök, és már nem 0 kcal-val (hacsak nem nagyon akarom), hanem 500 kcal-mal. Ez a különbség, amit elmondhat. Különösen azokon a napokon, amikor a böjt már nehéz. Ez megőrzi az 500 kcal fényfoltot a napra
Eleinte 5-2-t csináltam "a magam módján" . azaz. 4: 3 . azt hittem, hogy akkor gyorsabban fogok fogyni, türelmetlen vagyok . az első 1-2 hétben valójában gyorsabb volt, aaaaaber . Megállapítottam, hogy a böjt nélküli napokon lényegesen éhesebb és egészebb voltam rengeteg "szemetet" tömött belém . ami sajnos nem vezetett csökkenéshez a hét végén
Tehát a következtetésem: 5: 2-nél maradok, már nem 4: 3-nál és csak 6: 1-nél (12: 1), amikor elérem a kívánt súlyomat. De a Súlyfigyelők (Flexpoints) után fordítson egy kis figyelmet a kalóriáimra a böjt nélküli napokon, mert nehezen tudom mérsékelni magam, ha elkezdtem enni (tegnap például csak egy darabot akartam enni a fatortából és a végén A dal az volt, hogy egyedül ettem meg az egész 300 g-ot. Ez 34 Flexpoint volt, napi 25 Flexpoint-ot szabad bevennem - csak szemléltetésre).
Egyébként a múlt héten remek eredményt értem el a mérlegen: -2,1 kg (03.01. - 10.01.15) Nagyon várom a szombatot.
Sajnos hétfőn 18 órától elhagytam a böjt napomat, és ezért ma elkezdtem a 2. kísérletet (0 kcal-val, a tegnapi fatorta miatt), és olyan keményen futottam végig rajta, mint egy szikla. Hamarosan lefekszem, és holnap reggel banánpalacsintát készítek magamnak ("5: 2 recept" szénhidrát nélkül), némi Nutellával jutalomként. Utána egész nap kint vagyok, és este valami nagyszerűvel kedveskedem. A péntek ezután ismét böjt, nekem heti 2 napra van szükségem, majd a szombat a mérlegen van. Általában böjtölök (hétfőn) és előtte (pénteken) a hétvégén. A szerdai napok a "joker napom", ha hétfőig nem sikerül.