5 2 Időszakos böjt
Olyan időközönként ettem, ameddig csak emlékszem. Tehát csak akkor, amikor nagyon éhes vagyok. De akkor helyesen és meglehetősen nagy mennyiségben is.
Én azonban nem eszem 5: 2, hanem inkább 16: 8, 20: 4, ritkán 24: 0 és többnyire 12:12, átlagosan heti 5 napon. A napokban általában találkozom barátokkal vagy családtagokkal kávézni valahol.
Az őskor egyébként nagyon változik. Nekem van z. B. Késői műszak, gyakran eszem este 10-kor.
Mondhatom, hogy ezek egyike (intervallumok, napszakok, ételek választása és mennyiségük) nincs hatással a súlyomra, de a közérzetemre. Amikor „állandóan” van valami a gyomromban, általában fáradtabb vagyok, néha lassú és gyakran dagadt is. Gyakrabban fájnak a fejem, és egyszerűnek érzem magam. Hmmm. Vicces.
A menstruációm előtti héten azonban én is gyakrabban eszem. Aztán rendkívül észreveszem, ahol természetesen a hormonok hozzáadódnak. Ugyanígy érzek olyan ünnepeken is, mint a karácsony, ahol az étkezések közötti időközök is rövidebbek.
Súlyát tekintve azonban semmi sem változik, még a gyakoribb étkezéssel töltött napok után sem, ahogy mondtam. Legfeljebb az 500 g-os tartományban.
Összességében a böjt valójában nem a súly csökkentésére szolgál, hanem az autofágia (sejtmegújulás) támogatására szolgál.
Személy szerint úgy gondolom, hogy valójában nem jó, ha a sejtjeim folyamatosan „szemetelnek”. Még „egészséges” ételekkel sem. (vagy biztosan nem, mert a zsíros étel határozottan jobban áll nekem, mint a rengeteg zöldség és a fehér kenyér nem hagy gyomorrontást, ellentétben a teljes kiőrlésű gabonákkal. 🤷🏼 * ♀️)
Nem szeretek tapasztalataimat általánosan érvényessé tenni.
Szerintem mindenkinek ki kell próbálni, mi az, ami egyénileg jó neki, és mi nem.
És természetesen nem akarom kizárni, hogy az emberek már lefogytak vele.