5 A leggyakoribb hibák d; alacsony szénhidráttartalmú étrend (és hogyan lehet ezeket elkerülni); A
Bár az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon népszerű, könnyű hibázni is.
Számos akadály vezethet nem kívánt hatásokhoz és nem optimális eredményekhez.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend teljes metabolikus előnyeinek kiaknázásához a szénhidrátok csökkentése nem elegendő.
Íme az 5 leggyakoribb alacsony szénhidráttartalmú ételhiba - és hogyan lehet ezeket elkerülni.
1. Tegyen túl sok szénhidrátot
Ha ketózisba akar menni és kiaknázni az alacsony szénhidráttartalmú étrend teljes metabolikus előnyeit, előfordulhat, hogy napi 50 grammnál kevesebb szénhidrátot kell fogyasztania.
2. Egyél túl sok fehérjét
A túl sok fehérje fogyasztása alacsony szénhidráttartalmú étrendben megakadályozhatja a ketózis bekerülését.
3. Féljen a zsírevéstől
A nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendnek magas zsírtartalmúnak kell lennie. Ellenkező esetben nem lesz elegendő energiád vagy táplálékod ahhoz, hogy támogasd.
4. Ne oldja fel a nátriumot
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti az inzulinszintet, emiatt a vesék kiválasztják a felesleges nátriumot. Ez enyhe nátriumhiányhoz vezethet.
5. Túl korán hagyja abba
Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén néhány napba telhet a kellemetlen tünetek leküzdése, és a teljes kiigazításhoz több hét is szükséges. Fontos, hogy türelmes legyél, és ne hagyd abba túl hamar a diétát.