Az igazság a terhesség alatti evésről, amit egészséges enni
Nagyon sok mítosz él a terhes nő étrendjéről és a várandós nők kulináris vágyairól, de nem mindegyik igaz.
Milyen furcsa sóvárgások árulkodnak arról, hogy valami hiányzik a terhes nő étrendjéből
Egyes vágyakozások természetesek a terhesség alatt, és mértékkel mérve nem károsítják a magzat egészségét vagy az anya alakját, ha teljesülnek. De egyes étvágyak bizonyos élelmiszerhiányokra utalhatnak. Ez a helyzet a furcsa jég, agyag, agyag vagy mosószer utáni vágyakozás esetén. Egy terhes nő, aki ilyen furcsa, nem élelmiszer jellegű termékekre vágyik, forduljon háziorvosához, hogy komplett vizsgálatokat végezzen a szervezet hiányosságainak feltüntetésére.
Milyen típusú sajtot kerülni kell a terhesség alatt
A lágy sajtok általában pasztörizálatlan tejből készülnek, amely tartalmazhat baktériumokat, amelyek listeriosist, influenzaszerű betegséget okoznak, amelynek olyan tünetei vannak, mint láz, izomfájdalom, hányinger, hányás és gyomorfájás. A terhes nők 13-szor nagyobb eséllyel szenvednek listeriosisban, amely állapot mind a rájuk, mind a magzatra veszélyes. Emiatt a lágy sajtokat, például a feta sajtot, terhesség alatt kerülni kell. Továbbá egy terhes nőnek ellenőriznie kell minden tejtermék címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy pasztőrözött tejből készül-e.
A gyermek kulináris preferenciáit a nők terhesség alatti étrendje szabja meg
Ez a mítosz tökéletesen igaz. A tudósok azt találták, hogy azokat az ételeket, amelyeket egy nő a terhesség kilenc hónapja alatt fogyaszt, a születés után a csecsemők fejlesztése előnyben részesíti. Emiatt a terhes nő étrendjének a lehető legváltozatosabbnak és egészségesebbnek kell lennie, természetes termékekből kell állnia.
A fűszeres termékek nem támogatják a vajúdást
Néhány terhes nőnek azt mondják, hogy kerülje a meleg ételeket, mert fennáll a kockázata a koraszülésnek. De az információ hamis. Nincs orvosi vagy tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezt a tényt.
A koffein nem károsítja a terhes nőt vagy a magzatot
Számos orvosi tanulmány kimutatta, hogy kevesebb mint 200 milligramm koffein vagy 200 milliliter koffeintartalmú ital semmilyen módon nem befolyásolja a magzat vagy az anya egészségét. A koffein nem váltja ki a korai szülést, és nem növeli a vetélés kockázatát. Másrészt az összeget nem szabad túllépni.
Mikor kell egy terhes nőnek folsavat szednie
A folsav elengedhetetlen az agy és a gerinc magzati hibáinak megelőzésében. De csak akkor működik, ha a nő folsav-kiegészítőket kezd el szedni, mielőtt teherbe esik, vagy legalábbis a fogantatást követő első hetekben. Egy nem terhes nőnek napi 400 mikrogramm folsavat kell bevennie, míg a kismama 600 mikrogrammra emeli a mennyiséget.
Ehet kolbászt és kolbászt terhesség alatt, mindaddig, amíg főznek vagy megsülnek.
A kolbász és a kolbász nem tűnik ideális választásnak, ha álomfigurára vágyik, vagy ha terhes vagy, de semmilyen módon nem befolyásolják az egészséget, mindaddig, amíg sütőben vagy olajban főzik, olaj nélkül. Valójában a főtt és sült ételeknek alapvetőeknek kell lenniük a terhes nők étrendjében.
A gyömbér elűzi a reggeli betegségeket
A reggeli betegség, amely különösen a terhesség első trimeszterében fordul elő, kevésbé ismert gyógymóddal rendelkezik: a gyömbérrel. Számos tanulmány kimutatta, hogy napi egy gramm gyömbér segít elhárítani a terhes nők émelygését.
A terhesség alatti egészséges étrend nem elegendő ahhoz, hogy elegendő mennyiségű vas kerüljön a szervezetbe
Nem számít, mennyire egészséges és változatos a terhes nő étkezése, még mindig nem tudja biztosítani azt a 27 milligramm vasat, amelyből naponta részesülnie kellene. A terhesség alatt egy nő sovány húst, tojást, halat és sötét zöldséget és zöldséget fogyaszthat, de mindez nem elég. Annak érdekében, hogy pontosan meghatározza a vasmennyiséget, amelyet egy terhes nőnek szednie kell a kiegészítőkből, először teszteket kell elvégeznie, hogy megnézze, mennyit kap az étrendjéből. Ily módon a terhes nő elkerüli az anaemia kockázatát, amely a koraszüléshez és az alacsony születési súlyhoz társul.
Alapvető vitaminok egy terhes nő számára
A B1-, D- és vas-vitamin létfontosságú az anya, de különösen a magzat egészsége szempontjából.
A nyers káposzta veszélyes a terhes nő számára
Bármilyen jól mossa meg a káposztát, még mindig nem tud megszabadulni azoktól a baktériumoktól, amelyek sokkal veszélyesebbek egy terhes nő számára, mint azok számára, akik nem várják a babát. Emiatt a terhes nőnek kerülnie kell a káposztát vagy a nyers salátát, függetlenül attól, hogy alaposan megtisztították-e, és főtt változatban kell fogyasztania ezeket a zöldeket.