5 ajánlott fogyókúra fogyáshoz - kollázsvilág
Ha ésszerűsíteni akarjuk az általunk követett étrendeket, össze kell kombinálnunk őket a fizikai aktivitással, és különösen nem szabad egyetlen összetevőre támaszkodnunk. Összekapcsoljuk az összes élelmiszercsoportot.
A nyár közeledtével nő a lelkesedés a fogyókúrás étrend iránt. Ha a következő ünnepen szeretné viselni a fürdőruhát, mint még soha, és jelentősen javítja az egészségét, javasoljuk, hogy figyeljen a következő cikkre.
Ezután részletesen elmondjuk, melyek a legjobb fogyókúrák. További részletek itt a leghatékonyabb fogyókúrákról.
Karcsúsító diéták: melyek a leghatékonyabbak?
A fogyáshoz fontos a kiegyensúlyozott étrend; Ezen kívül tornázni és sok vizet kell inni.
A fogyáshoz részletes menüvel kell rendelkeznie arról, hogy mit ehet és mit nem. Az "új" étrend folyamatosan megjelenik, de természetesen nem mindegyik egészséges vagy alkalmas minden szervezet számára.
Ne feledje a következő maximumot: "az étrendnek változatosnak, mérsékeltnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie". Ezt a koncepciót követve könnyebb tartós eredményeket elérni. Szeretné tudni, hogy melyek a legjobb diéták a fogyáshoz az egészség elhanyagolása nélkül? Itt elmagyarázzuk:
Kínai diéta
Olyan embereknek ajánlott, akik nem csak fogyni akarnak, hanem energiájukat is fel kell tölteniük. Havonta egy héten kell elvégezni, és a jin és a jang egyensúlyán alapul.
Kombinálja az ételeket az öt elem szerint: föld (édes), tűz (keserű), fa (savanyú), fém (fűszeres) és víz (sós).
mediterrán diéta
A Földközi-tenger közelében élő embereknek problémamentesen be kell tudniuk tartani ezt az étrendet, mert az összes összetevő és élelmiszer elérhető a piacon.
Nagyon könnyen követhető, és számos előnye van, például csökkenti a szívroham kockázatát.
Bár ezt a diétát magas vérnyomásban szenvedők számára hozták létre, manapság fogyáshoz használják, és nagyon hatékony.
A zöldségek, gyümölcsök és a sovány tejtermékek bevitele nagyon változatos. A második helyen a gabonafélék, a hús és a hüvelyesek állnak.
Zöld étrend
Ha kedveled a zöldségeket, és nem okoz gondot gyümölcslevek és saláták fogyasztása, akkor ez a diéta. Vegye ki két egymást követő hétig, és meglátja az eredményeket.
Csak azért hívják "zöldnek", mert sok zöldségből áll. A fogyás szolgálata mellett méregtelenítő (tökéletes a télen felhalmozódott zsírok eltávolítására).
Térfogati étrend
Az IMEO rangsor harmadik helyén a "volumetrikus étrend" áll, amelyet Angelina Jolie színésznő követ, amely heti 0,5 és 1 kilogramm közötti fogyást is lehetővé tesz. Ennek a diétának az előnye, hogy képes megnyugtatni az étvágyat és megfelelni a napi táplálkozási igényeknek, amelyekhez az aromáját, állagát, elkészítési módját és egyes ételek kombinációját használja, amelyek növelik a jóllakottság érzetét és ösztönzik a fogyást. Konkrétan ez a diéta elsőbbséget élvez a leginkább vizes ételek és főtt ételek, például infúziók, főtt gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, levesek és pörköltek számára;
Vegán étrend
Brad Pitt vagy Natalie Portman egyike azoknak a hírességeknek, akik követik a "vegán étrendet", amely az IMEO-lista negyedik helyén áll, mert heti 1 és 2 kilogramm közötti fogyást tesz lehetővé. Ez egy olyan étrend, amely mindenféle hús, tenger gyümölcsei, tojás és származékaik kizárásán alapul. A siker kulcsa azonban a képzett egészségügyi szakemberek szakmai nyomon követésében rejlik, ahol biztosított a növényi készítményeken alapuló megfelelő pótlás.
Kim Kardashian az egyik legnagyobb képviselője. Egy hónap alatt akár 12 kilogramm fogyást ígér, és a ketózison, a felhalmozódott zsírok ketogén testekké történő átalakításán alapul, hogy szervezetünk üzemanyagként felhasználhassa őket. "Olyan egészségtelen étrenddel nézünk szembe, amely elősegíti a túlzott zsír- és fehérjefogyasztást, amelyek sokat telítenek, de amelyeknek többe kerül a szénhidrátok emésztése, ami néhány tünetet okoz, például általános kényelmetlenséget, fejfájást, erős izzadást, émelygést vagy hányás, hasi fájdalom, légszomj vagy hányás ”- figyelmeztet az IMEO.