Egészségtelen étrend
Az egészségtelen étrendnek egészségügyi következményei lehetnek, például elhízás, hiánytünetek és anyagcserezavarok. A táplálkozási ismeretek hiánya, valamint az élelmiszerek túlkínálata és a "gyorsétterem" fogyasztása gyakran ennek oka.
Az egészségtelen táplálkozás manapság gyakran összefügg az ételek túlkínálatával és az ezzel járó súlygyarapodással. Ugyanakkor az ételek gyakran túl kevés tápanyagot és túl sok "üres" kalóriát tartalmaznak cukor és egészségtelen zsírok formájában.
Mi az egészségtelen étrend?
Túlzott élelmiszer-kínálatunk nem vezet automatikusan egészséges táplálkozáshoz. Épp ellenkezőleg: gyakran azt eszünk, amihez kedve van. És ez nem feltétlenül a legegészségesebb. Ugyanakkor gyakran túl sokat eszünk. Azok a stresszes idők, amikor "mellékesen" eszünk, valamint a készételek és a gyorsételek kapcsolódó használata végzi a többit.
Túl egyoldalúan eszünk.
Túl sokat eszünk összességében - vagy - Tudatosan túl keveset eszünk.
Túl sok zsírt és fehérjét, valamint túl kevés szénhidrátot és rostot fogyasztunk.
Túl kevés gyümölcsöt és zöldséget eszünk és tablettákkal kompenzáljuk a vitaminhiányt.
Túl kevés friss dolgot eszünk, de erősebben feldolgozott termékeket (készételek, konzervek).
A rossz táplálkozást és a felesleges kilókat diétákkal próbáljuk kompenzálni és lelkiismeretünket megnyugtatni.
A jobb tudás ellen - miért is eszünk valójában egészségtelenül?
Számtalan diéta- és táplálkozási útmutató és állandó igényük azt mutatja, hogy különösen ultramodern társadalmunkban az egészséges táplálkozás iránti törés töretlen. Gyakran csak a megvalósítás miatt bukik el. Ennek okai ugyanolyan változatosak, mint egyéniek.
Táplálkozási ismeretek hiánya: A "helyes" étkezési magatartás sokféle ajánlása zavaró lehet. Ráadásul manapság egyre kevesebb ember tanul vagy tanult meg egészséges és változatos főzést otthon.
Készétel: Túl kevés idő, nincs hajlandóság vagy csak gyakorlatilag gondolkodni - szerencsére a kész ételek választéka mára nagy és már nem automatikusan egészségtelen. Különösen a fagyasztott zöldségek lehetnek egészséges alternatívái a fagyasztott pizzáknak és hasonlóknak. Figyeljen azonban az összetevők listájára is. A legfinomabb zöldséges serpenyő csak fele olyan egészséges, ha tele van hidrogénezett zsírokkal, adalékokkal és cukorral.
Érzelmi és gondatlan étkezés: Sokan étellel kompenzálják az erős érzelmeket, például a haragot, a stresszt, a bánatot vagy a haragot. Legtöbbször csokoládét, süteményt vagy hasábburgonyát tesznek az asztalra. Egyébként a gondatlan étkezés is hajlamos arra, hogy egészségtelen ételekhez folyamodjunk, amelyekben kevés a létfontosságú anyag.
Az egészségtelen táplálkozás és következményei
Az egészségtelen étrend a mozgásszegény életmóddal együtt elősegíti a betegségeket és a betegségeket, mint pl
- A zsíranyagcsere rendellenességei (pl. Magas koleszterinszint) és érrendszeri betegségek
- Túlsúly és elhízás, étvágytalanság és bulimia
- 2-es típusú cukorbetegség
- alvászavarok
- Székrekedés (székrekedés)
- köszvény
A jelenlegi vizsgálatok azt is bizonyítják, hogy a túlzott cukorfogyasztás serkentheti a rákos daganatok növekedését. A rákos sejtek ezért több cukrot használtak, mint az egészséges sejtek. Sok szakértő régóta javasolja pácienseinek alacsony cukortartalmú étrend fogyasztását vagy a cukor teljes mellőzését.
Egészséges táplálkozás és nem hagyni, hogy ezek a tünetek jelentkezzenek, nem nehéz.
Ebben segít az egészséges táplálkozás 10 szabálya. Egyébként: A kellő mennyiségű ivás az egészséges étrend része!