5 ájurvédikus ötlet a mindennapi őszi életedhez
Mivel a napsugarak most kisebb szögből érintik az északi féltekét, az évszak nyártól kezdve őszig mozog. Az idő egyre hidegebb és szelesebb. Ennek eredményeként a Vata Dosha növekedni kezd mind a természetben, mind pedig önmagunkban. Egy ciklus vége, és fontos ezt az átmenetet tudatosan és finoman átélni. Ez a blog további betekintést nyújt a Vata szezonjába, és tippeket nyújt a kapcsolattartáshoz és a tápláláshoz.
Az ájurvédában a "Ritucharya" az a gyakorlat, hogy egészséges és kiegyensúlyozott maradjon az évszaknak megfelelően. A szanszkrit nyelven a "ritu" az évszakot jelenti, a "charya" pedig rendet vagy rituálét.
Az évszakok fontos szerepet játszanak a dózák dominanciájában. Egyszerűen fogalmazva: a tél vége és a kora tavasz a Kapha domináns periódusai, míg a késő nyár a Pitta dosha csúcsa. Az ősz tehát a Vata csúcspontja.
Az ayurvédikus Ritucharya napi rutinjának beépítésével megakadályozható, hogy a dósák kiszabaduljanak a kezükből. Mivel az időjárás kint gyorsan változik, itt a tökéletes alkalom a cselekvésre és a Vata dosha kezelésének megkezdésére!
Mit jelent számunkra ez az évszakos változás?
Minden évszakváltás hatással van a bennünk működő dósákra. Mivel a Vata Dosha meghatározza a változás és a mozgás elvét, a Vata az évszak minden változásával felhalmozódik.
Amint azt a Vata-ról szóló előző cikk leírta, ez a Dosha az éter (tér) és a levegő (szél) elemekhez kapcsolódik, és a következő tulajdonságokkal rendelkezik: mozgékony, száraz, hideg, könnyű, finom, durva és felelős a változásokért, a lelkesedésért, a kreativitásért . A Vata Dosha könnyedséget hoz, és nagyszerű pillanat meditálni, és kapcsolatba lépni az egyetemes tudattal, a finomabb birodalmakkal.
Ha azonban a Vata túl gyorsan épül fel, akkor ez mindenféle betegséghez vezethet, például a bőr kiszáradásához, álmatlansághoz, fogyáshoz, székrekedéshez, remegéshez, szorongáshoz, magányhoz, veszteség érzéséhez és végül testi vagy lelki betegségekhez. Ennek megakadályozása érdekében a Vata ellentétes tulajdonságait használjuk.
Ájurvédikus tippek, amelyek egyensúlyban tartják Önt a vata szezonban
Kezdje a napot körülbelül 750 ml meleg (forralt) vízzel. Ez megtisztítja a gyomor-bél traktust, feltölti a test szöveteit és segíti a melegedést.
Fogyasszon szezonális, forró és főtt ételeket, mint a sütőtök, a cékla, a sárgarépa, a gabonafélék, a rizs, a nehezebb fehérjék, a levesek, a serpenyők, és használjon sok olajat vagy ghí-t.
Használjon olyan fűszereket, mint a gyömbér, a fahéj, a szegfűszeg, a kömény, a koriander, az édeskömény, az oregánó, a rozmaring, a kakukkfű, a zsálya, a szerecsendió, a kapor, a babérlevél, a chili, a kardamom, a kurkuma, az édesgyökér, a fekete bors, a sáfrány és a rózsa.
Mivel a Vata és elemei összefüggenek a keserű és fanyar ízekkel, kimerítő hatást fejt ki. Ezért fontos olyan étrendet fogyasztani, amely édes, sós és savanyú ízeket tartalmaz, amelyek felépítik a testet.
Mivel kint hűvösebb van, fontos, hogy melegen maradjon, ezért viseljen vastagabb ruházatot és takarót. Légy kedves önmagaddal és másokkal, például azzal, hogy adsz egy kicsit több szeretetet és megosztod a dolgokat. Megnézhet egy romantikus filmet is, és halk, lassú zenét hallgathat. Ahogy az éjszakák hosszabbak lesznek, jó egy kicsit tovább aludni is. Nagyon tipikus ayurvédikus tipp az Abhyanga, a napi meleg olaj felvitele a testre. Használjon szezámolajat melegítő és nehéz tulajdonságai miatt, amelyek megnyugtatják a Vata-t.
Védje meg magát a széltől, a túl sok képernyő-időtől, a nagy zajtól és a stressztől. És az éteri elem növekedése miatt hajlamosak vagyunk szorongásnak, magányosnak vagy elveszettnek érezni magunkat. Beágyazódhat a mindennapi rutinjába, találhat célt, amiben megkapaszkodhat, és kapcsolatba léphet azokkal az emberekkel, akik fontosak Önnek.
A jóga gyakorlása során jobb, ha olyan lassabb stílusokat választunk, mint a yin jóga. De ha folytatni akarod az astangádat vagy az intenzívebb gyakorlatot, próbáld lelassítani, koncentrálj a földelésre, a lágy, szabályos és folyékony mozgásokra. És vegyen egy extra hosszú savasanát. Az ászanák, amelyek kiegyensúlyozó hatásúak, a balasana, az előre hajló és a kiegyensúlyozó testtartások.
Szánjon egy percet a gondolkodásra
Végül, de nem utolsósorban, a Vata a három doša ciklusának vége - a tökéletes idő az önreflexióra. Kérdezd meg magadtól: Milyen gyakorlatok hasznosak számomra, és mit szeretnék otthagyni?
Az ayurvédában nagyon fontos kísérletezni azzal, ami neked jó érzés, mert mindenki más. Remélhetőleg ezek a tippek segítenek megbirkózni az őszi kihívásokkal, és melegen, összekapcsoltan és barátságosan tartják Önt!