5 alacsony kalóriatartalmú feltöltési ötlet a reggeli joghurthoz

alacsony

A reggelinek energiát kell adnia az egész reggelre, de ez nem azt jelenti, hogy híznia kell. Támaszkodjon a hagyományos joghurtra, amelyhez finom feltéteket ad, amelyek nem ülnek meg a derekán.

A kapzsik tudják, hogy a nap első órájában is valami édesre és jóra vágynak. De hogyan lehet összeegyeztetni az egészséges ételeket és az édes vágyakat? Ez egyszerű. Feladhat tejes gabonapelyheket, és helyettesítheti őket egy pohár joghurttal és édes öntettel.

Az édes ebben az esetben friss vagy szárított gyümölcsöt, diót vagy magot jelent. 5 ötletet adunk Önnek, amelyek bevitele legfeljebb 250 kalória adagonként, de a kombinációk végtelenek.

1. Joghurt banánnal, földimogyoróval és mazsolával

  • 150 g görög joghurt: 120 cal
  • negyed szeletelt banán: 30 cal
  • 8 mogyoró: 47 cal
  • 10 mazsola: 16 cal

2. Joghurt cseresznyével, étcsokoládéval és mandulával

  • 150 g görög joghurt: 120 cal
  • 4 meggy: 21 cal
  • 1 evőkanál étcsokoládé pehely: 70 cal
  • 5 nyers mandula: 35 kal

3. Joghurt mangóval, ananásszal, kókuszreszelékkel és pisztáciával

  • 150 g görög joghurt: 120 cal
  • 50g mangó: 25 cal
  • ½ ananászgyűrűből: 14 cal
  • 1 evőkanál kókuszreszelék: 33 cal
  • 8 nyers pisztáciabogyó: 31 cal

4. Eperjoghurt, graham keksz és pekándió

  • 150 g görög joghurt: 120 cal
  • 8 friss eper: 8 cal
  • 1-2 darab graham keksz darabokra bontva: 30 cal
  • 3 fél pekándió: 31 cal

5. Joghurt almával, datolyával, dióval és fahéjjal

  • 150 g görög joghurt: 120 cal
  • egy átlagos alma negyedében: 23 cal
  • 1 nagy dátum: 24 cal
  • mag egy dióból: 26 cal