5 alacsony szénhidráttartalmú étel, amelyet más étrend tiltott
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend remek módszer a napi kalóriamennyiség csökkentésére. Ha csak néhány szénhidrátot fogyaszt, akkor az étvágya automatikusan csökken, és kevesebbet fog enni. Érdekes módon vannak olyan ételek, amelyek problémákat okozhatnak a magas szénhidráttartalmú étrendben, de rendkívül egészségesek alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén. Íme néhány jó példa az ideális alacsony szénhidráttartalmú ételekre:
Mely ételek ideálisak alacsony szénhidráttartalmú ételekhez?
Vaj (és más teljes zsírtartalmú termékek)
A vaj évszázadok óta alapvető élelmiszer. A „vajas kenyér” szó még mindig azt a tényt tartalmazza, hogy a vaj valamikor önmagában finom kenhetőség volt. Valamikor a 20. század végén a vajat hirtelen az ördög cuccának nyilvánították, mivel telített zsírt tartalmazott, és sokan átálltak a margarinra.
Időközben megfordult az árapály: a margarint tisztán növényi terméknek tekintik, de tele van ipari adalékokkal. Ide tartoznak a transzzsírok is. Kalóriát tekintve egyébként mindkét változat egyenértékű. Így magabiztosan használhat igazi vajat. A legjobb a legelő tehenek tejéből készült vajat választani, mivel ezek még fontosabb vitaminokat tartalmaznak.
A vaj mellett a teljes zsírtartalmú sajtok és a tejszín is kiváló táplálékkiegészítő az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez - mindaddig, amíg nem vigyük túlzásba.
diófélék
A dió fontos része az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. Tele vannak fontos tápanyagokkal és egészséges zsírokkal. Számos tanulmány kimutatta, hogy a diófélék még csökkenthetik a szívbetegségek és a diabetes mellitus kockázatát. Az egyetlen probléma az a tény, hogy a dió olyan hihetetlenül finom, hogy mandulával teli kis kéz helyett a zsák felét eteti.
Étcsokoládé
Az étcsokoládé szuperétel. Az elkészített kakaóbab tele van tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek jótékony hatással vannak a vérnyomásra és a koleszterinszintre. Egy tanulmány szerint a rendszeres csokoládéfogyasztás akár 57% -kal is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Csak győződjön meg róla, hogy sötét, jó minőségű csokoládét választott, 70-85% kakaótartalommal. Akkor biztos lehet benne, hogy csak kis mennyiségű cukrot tartalmaz.
avokádó
Az avokádó, korábban butternutnak is nevezték, az egyik legegészségesebb gyümölcs. Tele van egészséges zsírokkal és tápanyagokkal. Tanulmányok kimutatták, hogy az avokádót rendszeresen látó emberek mindössze hét nap alatt 22% -kal tudták csökkenteni magas koleszterinszintjüket.
szalonna
Sokak számára a zsírból csöpögő szalonna éppen az egészséges étel ellentéte. Ez azonban csak a történet fele. Valójában a szalonnában sok a telített zsír, de a zsír körülbelül kétharmada egészséges telítetlen zsír.
A szupermarketekben kapható szalonna gyakran egészségtelen hús. Ezt a szalonnát csak mértékkel szabad fogyasztania. Próbáljon megtalálni egy organikus hentest, aki kézi készítésű szalonnát kaphat ökológiai sertésekből. Ez sokkal egészségesebb és ideális kísérője az alacsony szénhidráttartalmú ételeknek, például a rántottának.