5 alakformáló gyakorlat, amit otthon végezhetünk, fogyókúra és harmónia

A alakformáló és alakformáló gyakorlatok nem csak az edzőtermek számára. Naponta 10 vagy 20 percet vehet igénybe az izmok feszültségbe helyezéséhez, felszerelés és gép nélkül. Ezeket a könnyű gyakorlatokat például reggel elvégezhetjük, hogy feltöltsük az energiát.

Kiválóan kiegészítik karcsúsító programját és feszesítik az izommagot.

Klasszikus alakformáló gyakorlatok

Elülső rések

A tüdő tonizálja a combokat és a farizmokat. A gyakorlat intenzívebbé tétele érdekében mindkét kezében egy súlyzót tarthat (ha nincs súlyzója, akkor egy üveg víz megteszi). Váltogassa a jobb és a bal szettet, és növelje az ismétlések számát, ha túl könnyű lesz.

Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas az egyensúly és a testtartás javítására is.

Szivattyúk

A fekvőtámaszok az egész test számára előnyösek: ez a gyakorlat nagyon népszerű az összes sportoló, minden tudományág körében, beleértve a hadsereget is a "boot táborokban". Ha izmaid nagyon nyugodtak, akkor a gyakorlat könnyebb, ha a térd a földön van.

A tonizáló gyakorlatok kombinációival ellentétben, a fekvőtámaszok elvégzése során a hasizmok, a farizom, a karok és a lábak együtt dolgoznak. Minden egyben !

---