5 aqua fitnesz gyakorlat terhes nőknek Wunderweib
Fittség fenntartása, akár terhesség alatt is? A titkos receptet aquafitnessnek hívják! Megvan az első öt vízi fitnesz gyakorlat terhes nők számára.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A terhesség egy bizonyos pontján az egyik vagy a másik sport során akadályozhatja a bökkenő. Az aquafitnesszel ez nem probléma! Ez is kíméletes az ízületek és A vízben is csak lebeghet. Tetszik a gondolat? Majd a medencébe, és érezd jól magad egy kicsit más edzéssel.
Futás a medencében: aqua kocogás
Öt percig kocogás a medencében Ússzon karokkal a mellkas magasságában.
Aqua fitnesz gyakorlattal "Side Step" a medencén át
Nyisd ki oldalra a lábakat, majd csukd be újra, karjait mellkasmagasságban tartsa. Kerülje át a medencét jó öt percig.
Ugrás, mint egy manó: váltakozó ütés
Kapaszkodjon a medence szélébe, és végezzen váltakozó mozdulatokat a lábakkal 30-60 másodpercig. Ismételje meg ezt körülbelül ötször.
A föld és a víz gyakorlása: az ugró emelő
Álljon egyenesen, csukott lábakkal, karja oldalra lógjon. Ugorjon le lazán, és tárja szét a lábát. Hagyja a vállát a víz alatt, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezt az aqua fitnesz gyakorlatot végezze 30-60 másodpercig, és ismételje meg körülbelül ötször.
Sífutás víz alatt
A víz alatti sífutó mozgásokhoz meg kell tartsa a vállát a víz alatt. Másrészt előre-hátra lengeti a karját és vissza a vízbe. Ezt a gyakorlatot egyszerre 30–60 másodpercig kell végeznie, és összesen ötször meg kell ismételnie.
Fontos: A terhességi fitnesz program megkezdése előtt a nőknek feltétlenül meg kell kapniuk a "menetet" orvosuktól. És semmiképpen ne tűzzön ki túl nagy célokat, hanem kényeztesse magát valamilyen lazítással.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: