5 arany tipp, ha fogyni akar; Anca Ciota
Kedveseim, jól megtaláltalak! Ebben a cikkben szeretném elmondani, mit tanultam folyamatosan, amikor lefogytam. Nekem nem volt könnyű, mert gyökeresen meg kellett változtatnom étkezési szokásaimat és életmódomat. Öt lényeges tippet szeretnék megosztani veletek, azt mondom, hogy ne felejtsük el, amikor hadat üzen a felesleges fontoknak. Kezdjük!
Ne gondold, hogy könnyű lefogyni! Rohadt nehéz. A siker érdekében mentálisan kell beállítania magát. Tegyen célt, és bármi is legyen, ne adja fel. Tudnia kell, hogy a fogyáshoz munkára, áldozatra és ambícióra van szükség. És csak erős "gondolkodásmóddal" lehet sikeres!
2. VÁLTOZZA ÉLETMÓDJÁT!
Ha egészségesen akar fogyni és fitt marad, akkor kötelező az életmód megváltoztatása. Ez azt jelenti, hogy el kell kezdeni a helyes étkezést, és el kell kezdeni a sportot. Sürgős! Röviden: felejtsd el, hogy van fehér cukor, sült ételek, savanyú gyümölcslevek, gyorsételek. A feldolgozott ételeknek eltűnnie kell az életedből, és zöldségekkel, gyümölcsökkel, diófélékkel, magvakkal, sovány hússal, halral, természetes zsírokkal kell helyettesíteni őket. És persze, hogy időt szakítsunk a mozgásra. Séta a parkban, futás, otthon végzett edzés a neten tartott oktatóprogram után, vagy edzőterembe járás. Bármi, csak mozgás legyen!
A szervezettség hiánya kaotikus étkezéshez és ülő életmódhoz vezet. Ha nem gondolkodik előre az étkezéseken, és nem viszi túlzásba, akkor végül azt eszi, amit elkap. A rakott ételeimet általában esti étellel készítem el, vagy korábban felébredek és elkészítem az ételemet arra a napra. Ugyanazzal az edzőteremmel vagy egy órával korábban felébredsz, és elvégzed az edzésedet, vagy a nap végén időt szánsz rá. Ez azt jelenti, hogy néha feláldoz egy kijáratot a teraszra, de megéri! Ha szervezett leszel, mindezt megteheted.
4. Ellenálljon a kísértés arcán!
A kísértések mindenhol vannak. Látod, hogy egy irodai kolléga pizzát eszik, valakinek születésnapja van, és a sör süteményekkel van tele. Emberek vagyunk és normális a sóvárgás, de uralkodhatunk magunkon. Vegyél egy kisebb tortát, élvezd és kész! Ne egye meg az egész tálcát. És ha ettél egy szelet pizzát és süteményt, az még nem a világ vége! Lásd túl a diétán. Ne hagyd, hogy az elméd mondja: na, most egész nap rosszul tudok enni, hétfőn kezdem a diétát. Ne essen ebbe a csapdába! Nyugodjon meg, ha a 7-ből 6 nap helyesen étkezik, akkor a csalás egy napja nem jelent semmit. Csak meg kell különböztetnie a segítséget, amelyet más emberek felé nyújt. Soha ne felejtsd el a célodat!
Ne gondold, hogy ha lefogytál 10 kg-ot, majd lemondasz a diétáról és a sportról, akkor maradsz. Túl jó lenne igaznak lenni. Ha nem akar végtelen ciklusba menni a fogyás, a hízás, a fogyás, a hízás során, akkor legyen következetes és mindig tartsa meg az egészséges életmódot. Nyilvánvaló, hogy ha eléri az álmodott kilogrammok számát, nem kell szigorú diétát betartania, csak vigyázni kell arra, hogy fenntartsa önmagát. Kár lenne visszatérni a régi szokásokhoz hónapokig tartó kínlódás, sport és diéta után. Nem gondolja, hogy jobb egy életen át egészséges étrendet tartani, és hetente legalább háromszor gyakorolni?
Remélem, hogy ezek a tippek hasznosak lesznek az Ön számára, és felesleges kilókkal segítenek a harcban. Végül is minden erőfeszítés megéri az egészségesebb és szebb testet.
Csókollak és sikert kívánok minden cselekedethez!