5 ászana és 5 ok arra, hogy jógával kezdje a napot
Bár nem vagyunk mindannyian reggeli emberek, a napot jógával kezdve többféle előnyt jelent. Az új rutin kialakítása és megszokása időt vehet igénybe, de azonnal észreveszi az előnyeit. Kezd másként érezni magát, észreveheti a különbséget a jógával indított napok és azok között, amikor kihagyja a gyakorlatot. Próbálja ki, és meglátja.
Íme 5 előny, amelyeket tapasztalni fog, amint elkezdi gyakorolni a reggeli jógát. Nem kell túl korai, ez általában attól függ, hogy mikor kezdi a napját.
- Sokkal jobban fog összpontosítani a nap folyamán
Kezdheti a napot azzal, hogy megtisztítja elméjét a gondolatoktól, egy rövid meditáció segítségével. Néhány egyszerű, kiegyensúlyozott testtartás, például a Vrksasana (Fa testtartás) segít felébredni és jobban összpontosítani. Az agy sokkal jobban képes összpontosítani a napi feladatokra.
- Sokkal több energiád lesz
A testmozgás növeli a sejtdinamikát, sokkal jobban oxigénnel látja el a testet. Amikor a sejtek felfrissítik a rajtuk keresztül keringő oxigént, az egész test élénkít. Ez egy egyszerű és tudományosan bizonyított folyamat. Napi üdvözlet (Surya Namaskar) ajánlott ebben a tekintetben a nap megkezdéséhez.
- Nagyon csökkenti a stresszt
Sokkal jobb oxigéntartalmú testtel és sokkal jobban koncentrált aggyal automatikusan sokkal lazábbnak érzed magad. Találkozók vagy más potenciálisan stresszes események miatt már nem fog könnyen aggódni a nap minden részlete miatt. Élvezni fogja sokkal pozitívabb és optimista hozzáállást, és sokkal alacsonyabb szintű stresszt.
- Ehet többet
A sporttevékenység segít a fogyásban és az egyensúly fenntartásában ebben a tekintetben. Az Adho Mukha Svanasana és a Virabhadrasana 2 böjt gyakorlása naponta 20-30 percig serkenti az anyagcserét, javítja az emésztést és túlzott kalóriát éget el. Így élvezhet egy extra süteményt.
- Hangot ad a testének, és sokkal jobb fizikai állapotot élvez
Otthonának kényelmében és magánéletében jóga rutinnal kezdheti a napot, és így új formát adhat testének. Idővel észreveheti, hogy a karok hogyan hangolódnak és erősödnek, hogyan erősödik a hátsó rész és rugalmasabbá válik az egész test.
Íme 5 ászana, amellyel kezdheti a napot: