5 C-vitaminban gazdag étel
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, az egyik legfontosabb vitamin, amely nélkülözhetetlen az emberi test megfelelő működéséhez. A C-vitamin nem termelődik és nem tárolódik a szervezetben, a felesleg a vizeletben ürül, ezért fontos, hogy naponta C-vitaminban gazdag ételeket fogyasszunk, hogy ne alakuljanak ki hiányosságok.
A C-vitamin előnyei
A C-vitamin egyik fő előnye, hogy hozzájárul az immunrendszer támogatásához és megerősítéséhez, implicit módon a betegségek megelőzéséhez, gyors és hatékony kezeléséhez. A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely fontos a rák megelőzésében és az idő előtti öregedésben, és segíti az E-vitamin szintézisét, amely egy másik alapvető antioxidáns, amely küzd a betegségekkel. A C-vitamin helyreállítja a bőrt, segíti a sebek és elváltozások gyors gyógyulását, serkenti a kollagéntermelést, javítja a vérkeringést és kiegyensúlyozza a vércukorszintet. Ugyanakkor részt vesz a test számos fontos folyamatában, ideértve az energia anyagcseréjét sejtszinten és a stressz csökkentését. A C-vitamin hatékony hozzájárulása a vérnyomás csökkentéséhez és a vér fluidizálásához az erek kitágításával. A C-vitamin segít a koleszterin elleni küzdelemben, javítja a látást, csökkenti a szürkehályog kockázatát, csökkenti az ízületi gyulladás és a neurológiai betegségek tüneteit, küzd az asztmával és megtisztítja a légutakat.
5 C-vitamint tartalmazó étel
Természetesen nem titok, hogy a citrusfélék nagyon nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, a homoktövis azonban ezeknél tízszer több C-vitamint tartalmaz. Így 100 gramm homoktövislé 266 mg C-vitamint tartalmaz. A feketeribizli négyszer több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, 160 - 400 mg/100 g, mint a kivi, amely több C-vitamint tartalmaz, mint ő maga citrom. Alapvetően 75 gramm kivi, ami körülbelül közepes méretű gyümölcsöt jelent, a napi C-vitamin szükségletének 120% -át adja. Az aromás gyógynövények közül a kakukkfű tartalmazza a legtöbb C-vitamint, 160 mg/100 g, majd szorosan petrezselyem, 133 mg/100 gramm adag. Minden zöld tartalmaz C-vitamint, de a brokkoli sokkal nagyobb mennyiséget, 89 mg C-vitamint tartalmaz 100 grammonként. Másrészt, bár nehéz ilyen nagy mennyiségben elfogyasztani, a csípős paprika, zöld vagy piros, a C-vitamin tartalmának bajnoka, koncentrációja 242 mg C-vitamin 100 grammonként.
Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a szakember konzultációját vagy az orvoshoz való látogatást. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. A következtetések vagy hivatkozások nem tipikusak, és egyénenként változhatnak, és függhetnek életmódjuktól, egészségi állapotuktól, valamint egyéb tényezõktõl is. Ez az információ nem helyettesítheti a tájékozott diagnózist.