5 cikk a sikeres étrendről cikkek
Minden felgyorsul, minden elképesztő sebességgel történik. És ebben a tekercsben vagyunk csapdában anélkül, hogy bármit meg tudnánk tenni. Anélkül, hogy bármit megtehetnénk, mert észre sem vesszük. Szerintünk ez normális. Nos, ez nem a mi szokásos tempónk. Ezenkívül a környezet, amelyben élünk, technológiai fejlődésével nagyon kevés mozgást tettünk lehetővé. Izmainkat és testünket nem ülő világra terveztük. Nincs alkalmazkodva a technika korához. Szereti a testmozgást, a jó és egészséges ételeket, valamint a nagyszüleink vagy szüleink életmódját, vagyis egészséges és ritmusos életmódot.
Ennek ellenére gyakran jelentkeznek egészségügyi problémák. Különösen az elhízás - olyan probléma, mintha örökké élne.
És csodálkoztunk. Hogyan lehet leküzdeni az elhízást? Hogyan lehet eltávolítani? Lehetséges? és ha igen, akkor milyen módszereket kell alkalmazni?
Nos, az egyik klasszikus és nagyon gyakori válasz a következő: diéta! Jó. Tegyük fel, hogy diétát tartasz. Megfelelő étrendet keres az interneten. Vagy hívjon egy barátot, aki ezt már átélte. Vagy esetleg menjen hozzáértő emberhez, például orvoshoz. Diétát kap, és gyakran semmi mást. Úgy értem, hogy megmondták, mit és hogyan kell enni, vagy nem szabad enni, de miután végeztél vele, a nyárban és a nyárban maradsz a levegőben.
Nos, ma öt tippet fogok bemutatni nektek a sikeres étrend és a sikeres megtartás érdekében .
erőfeszítéssel és erőfeszítéssel nyert súly.
Valószínűleg gyakran hangzik, de létfontosságú, hogy mielőtt eldöntené, melyik étrend felel meg Önnek, a lehető legpontosabban határozza meg a célját. Más szavakkal, a hagyományos BMI (testtömeg-index) segítségével megtalálhatja az ideális súlyt. Vagy talán már van képed arról, hogy mennyit szeretnél lefogyni. Tökéletes! Mert ez lesz a célod, és így számolhatod a haladást. Ugyanakkor reális célokat tűz ki. Abszurd lenne, ha 3 hét alatt 50 kilogrammot akarsz leadni. Teljesen abszurd!
Legyen nagyon óvatos ezen az oldalon. Válasszon Önnek megfelelő étrendet. Ideális esetben személyre szabottnak kell lennie, de ha a körülmények nem engedik meg, akkor használjon valami profit, valamit, ami beváltnak bizonyult. És először is határozza meg, hogy nő vagy férfi-e. Miért? Mivel a nők (vagy férfiak) anatómiai felépítése egészen más, mint a férfiaké (vagy a nőké). Nem, ez nem rasszista ötlet, csak a valóság. Légy okos.
Oké, tudom, hogy gyerekesnek tűnhet, de az ötlet a következő: amikor elkezd fogyni, mondja el minél több embernek. Mondd meg nekik, mennyit fogsz fogyni (lásd? Mondtam, hogy mennyit fogsz fogyni, nem azt, hogy mennyit szeretnél lefogyni - ez hozzáállásbeli különbség). Miért? Mert így motivált leszel a folytatásra. Ugye nem fogod gúnyolni magad, mert azt mondod, hogy nem lehet:)
Ezenkívül ez biztosítja, hogy családtagjai segítséget nyújtsanak Önnek, és valódi támogatást jelentenek - pontosan arra, amire szüksége van. Sőt, így ügyel arra, hogy ne szabotáljanak öntudatlanul (ha nem ismerik a terveit, akkor nincs módjuk tudni, hogy megkísértenek, ha például egy finom fagylaltot kínálok).
Nagyon egyszerű. Soha, semmilyen körülmények között, semmilyen körülmények között ne hasonlítsa össze önmagát mással. Ez egy olyan hiba, amelyet sok fogyni vágyó ember elkövet. de végül tönkremegyek. Minden test más és más. Fentebb elmondtam a férfiak és nők közötti hatalmas különbséget. Emellett 3 fő kategóriája van az embereknek: azok, akik könnyen híznak, az átlag és az ultragyors belső égésűek (azaz nem híznak akkor sem, ha akarnak). Nem adok neked tudományos neveket, mert nem akarlak összezavarni. de szem előtt kell tartanod ezt a szabályt. Van egy célod, amelyet el akarsz érni. Akkor küzdj CSAK azért a célért, ne versenyezz másokkal, mert nem nyersz semmit.
Igen, az előrelépés számításáról beszélek. Gondoljon arra, hogy az elején kitűzött célja van, és mindent papírra vetnek (ha még nem tetted meg, akkor azt tanácsolom, ne pazarold az időt). Csak annyit kell tennie, hogy mindent megtegyen a cél elérése érdekében. Emlékezz erre!
Számolja meg az előrehaladást, és ne felejtse el, hogy legalább 500 gramm súlycsökkenéssel kell számolnia, hogy elmondhassa, hogy a diéta működik. Ha nem lépi át ezt a küszöböt, tegyen fel magának kérdőjelet. Nézze meg, hol téved. Ááá, ne túlozz. Hetente csak néhányszor érdemes ellenőrizni. Nem napi 10x. ezenkívül próbálja meg mindig egyszerre ellenőrizni a fejlődését.
Oké, ennyi volt. Egyszerű, igaz? Ezt reméljük: felajánlani egy egyszerű és könnyen követhető modellt a kívánt szexi test megszerzéséhez. Egyszerű, de hatékony. Ne feledje, hogy a fenti szabályok mindegyikét betartották. Nem nehézek, ezért folytassa a jó munkát.
Legközelebb nagyon fogyjon. Gyorsan lefogy. Fogyjon könnyen.