5 cl; s for r; ussir a tál sütemény - Benefits Magazine
Hozzáadás az iStock kedvencekhez
Divatos, gyors, kapzsi. A tál sütemény minden jó! Megmondjuk, mit kell tudnia, hogy sikerüljön ebben a felkészülésben.
1. tipp: válassza ki az összetevőket
A alaprecept tál sütemény:
- 3 evőkanál (30 ml) állati vagy növényi tejet
- 4 evőkanál gabonafélék (30 gr), zabpehely vagy más
- 1 tojás (omlettre verték)
- 1 teáskanál sütőpor.
Minden összetevő hozzáadásakor habverővel keverje össze.
Akárcsak a bögre torta, amelyből ihletet kaptunk, a textúra és az íz változtatásához mi is utasítsa el a tál süteményt mindenféle gabonávals (lehetőleg komplett, természetes vagy biotermék-áruházakban). A zabpehely koleszterinellenes, kilókellenes, rostforrás, de vannak hajdina pehelyek is (jó ízű hajdina palacsintával és glutén nélkül), rizs, quinoa vagy gesztenye (ízletes és tele lassú cukrokkal). adhat hozzá mézet, csokoládé chipset, kókuszdiót vagy porított mandulát, kockákra vágott friss vagy szárított gyümölcsöt a keverékhez.
2. tipp: privilégier zöldség "tej"
A tehéntej alternatívája: a növényi "tej" lehetővé teszi a laktóz-intolerancia és a kazein-allergia megkerülését, és gyakran tartalmaz annyi fehérje, mint az állati tej. Gabonafélékből (rizs, zab, tönköly), hüvelyesekből (szójabab) vagy olajos magvakból (mandula, kókuszdió, mogyoró) származnak. Választhatunk: a szójatej, semleges ízű, fehérjében gazdag, rizstej, tele vitaminokkal emészthető és gluténmentes, mandulatej, illatos és sima, tele van magnéziummal és kalciummal (kevés cukorral). Ami a diós tejet illeti, ízletes, természetesen édes, a gyerekek nagyra értékelik.