5 csodálatos előnye a napraforgómag terhes táplálkozásának

A napraforgómag tápláló és a legfinomabb snack a világ minden sarkában. Bár a napraforgómag kicsinek tűnik, táplálkozási erőmű és a terhesség alatt szükséges kiegészítő tápanyagok nagy részét biztosítja.

Anyaként aggódnia kell, vajon a napraforgómag jó-e a születendő babájának. Ezért fontos, hogy tudd, milyen szerepet játszanak az ilyen magok a terhességben.

A napraforgómag terhes fogyasztásának előnyei:

A napraforgómag számos egészségügyi előnye népszerűvé tette a terhességi étrendet

A napraforgómag csaknem 90% -ban gazdag vitaminokban, másodlagos növényi anyagokban, fehérjékben, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és többszörösen telítetlen zsírokban.
A napraforgómagban található E-vitamin antioxidánsként működik, és megvédi testét a szabad gyökök által okozott károktól. Ezenkívül megvédi az erekben lévő vérrögöktől.
A napraforgómagban található foszfor és ásványi anyagok elősegítik a születendő gyermek csontjainak fejlődését.
A magas káliumszint segít szabályozni a nátrium egyensúlyát a szervezetben. Ez segít csökkenteni a magas vérnyomást.
A magokban lévő fitokemikáliák javítják az immunrendszert, amely gyengül a terhesség alatt, hogy növelje a test képességét a növekvő magzat elfogadására.

[Olvas: Táplálkozás "terhesség alatt>]

Napraforgómag és folsav:

A napraforgómag gazdag folsavban és különféle ásványi anyagokban, például vasban, kalciumban, cinkben, szelénben és rézben.

A napraforgómagban található folsav segít a vörösvértestek előállításában, és oxigént szállít a tüdőből a test különböző részeibe.
Mivel a terhesség alatt megnő a napi folsavigénye, a napraforgómag remekül kiegészítheti étrendjét.
A folsav hiánya különféle problémákat vált ki, például: B. Fejlődési rendellenességek serdülő gyermekében.

Hasznos tálalási tippek:

Könnyedén beépítheti a napraforgómagot a napi étrendbe. Íme néhány érdekes tálalási tipp:

Élvezze a sózott vagy sült magokat egészséges snackként.
Annak érdekében, hogy ropogós ízt kapjon salátáiból, megszórhatja a sült napraforgómagot, és élvezheti az új ízt.
Sütjük a magokat süteményekkel, muffinokkal, cukorkákkal vagy csokoládékkal.
Őrölje porba a magokat, és keverje össze kedvenc reggeli palacsintájával vagy zabkásával
Ha allergiás a mogyoróra, keressen napraforgómagot, amelyet napraforgóvajként értékesítenek.
Köret készítéséhez hozzáadhatja a magokat párolt gombához és tökhöz.
Keverje össze a magokat paradicsommal, borsóval, sárgarépával és paprikával egy csirkehúslevesben, és vegye őket rizzsel vagy tésztával.

[Olvas: Paradicsom "terhesség alatt>]

A napraforgómag fogyasztásának kockázata terhesség alatt:

A napraforgómag gazdag tápanyagokban, amelyek felesleges fogyasztása esetén a terhesség alatt egészségügyi kockázatot jelenthet. Íme néhány kockázati tényező, amelyekre figyelni kell:

Nagy mennyiségű napraforgómag fogyasztása foszfor-toxicitást eredményezhet, ami vese károsodáshoz vezethet, nem pedig csontvázproblémákhoz.
Lehet, hogy szeléntoxicitásban szenved, amely olyan tünetekhez vezet, mint a szelenózis. Az ingerlékenység és a fáradtság ebben az esetben gyakori tünet.
A túl sok napraforgómag is kitörést okozhat, és a haj és a köröm törékennyé válhat.

Értesítés:

Az egészséges baba kulcsa a jó táplálkozás a terhesség alatt. A kiegyensúlyozott, teljes étrend fogyasztása az egészséges és boldog terhesség legjobb módja.
Kérdezze meg orvosát, hogy naponta szedhet-e napraforgómagot. Ha zöld jelzést kap tőle, minden nap mérsékelten fogyaszthatja.

Anyukák, ossza meg velünk azokat az érdekes recepteket, amelyeket terhes állapotában kipróbált a napraforgómag használatával. Jó szórakozást nassolni!