5 csoport ÉTEL, amelyekre valóban szüksége van a TESTJÉNEK - Ela Christmas - SuperMom - Life Blog
A testmozgás hiánya, a gyorsételek fogyasztása és az irodai órákon át tartó ülés befolyásolja az egészségét.
Íme néhány étel, amelyet meg kell ennie, ha fitt akar maradni edzés közben:
1. A szemnek
Annak ellenére, hogy a technológiai folyamat gyorsan halad, a számítógép állapota hatással van a szemre. A szeme egészségének megőrzése érdekében omega-3-ban, luteinben, cinkben, valamint A-, C- és E-vitaminokban gazdag termékeket kell fogyasztania: saláták, spenót, tojás, citrusfélék, fekete gyümölcsök, diófélék és magvak, halolaj.
elacraciun
2. Az immunrendszer számára
Az iroda tökéletes hely a baktériumok terjedésére, mert sokan zárt térben élnek. Nem csoda, ha valaki megfázik, megfertőzi a hozzá közel álló embereket. A betegség megelőzése egyáltalán nem nehéz: kövesse a szokásos óvintézkedéseket, és fogyasszon több olyan ételt, amely erősíti az immunrendszert: citrusfélék, pirospaprika, brokkoli, fokhagyma, gyömbér, kivi, papaya.
3. Az anyagcsere javítása érdekében
Minél gyorsabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el. Az irodában dolgozó és hosszabb ideig leülőknek valamilyen módon elő kell segíteniük anyagcseréjüket és meg kell őrizniük a normális testsúlyt: kávé, tea, fűszerek, bab, könnyű hús (csirke, pulyka).
4. Az agy működéséhez
A megfelelő ételek fogyasztása nemcsak a testre, hanem az agy működésére is pozitívan hat. Az agy nagy valószínűséggel az irodában dolgozók fő eszköze. Ezek a termékek segítenek a sejtfunkciók javításában, és bónuszként lassítják az idő múlásával kapcsolatos változásokat: halolaj, fekete gyümölcsök, diófélék és magvak, magas rosttartalmú ételek, gránátalma leve, étcsokoládé.
5. A beleknek
Kutatások szerint ha legalább 10 évet ülőmunkában töltünk, megduplázódik a rák kockázata. Megpróbálhatja ezt megakadályozni rendszeres testmozgással és a következő ételeket tartalmazó étrend fenntartásával: brokkoli, spenót, citrusfélék, fekete gyümölcsök és magas rosttartalmú ételek (kenyér, barna rizs). A feldolgozott vörös hús (kolbász és szalámi) mennyiségét is minimalizálnia kell.