5 C-vitamin lenyűgöző hatása a RO színben élő testére
A C-vitamin 5 lenyűgöző hatása a testedre
A természetes C-vitamin vízben oldódik, és számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, beleértve: narancs, eper, kivi, paprika, brokkoli és spenót.
Táplálkozási szakemberek és orvosok azt javasolják, hogy a C-vitamin bevitelét étkezésből vegyük, de sokan igényeik kielégítése érdekében fordulnak természetes C-vitamin-kiegészítőkhöz. Amint az alábbiakban látni fogja, ez egy jó döntés, mert a C-vitamin hiánya a szervezetben károsíthatja az egészséget, különösen az immunrendszer teljesítményét.
1. A természetes C-vitamin erős antioxidáns
Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy növeljük a napi bevitt C-vitamin mennyiségét a szervezet természetes védelmi rendszerének megerősítése érdekében.
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek erősítik az immunrendszert. Védik a sejteket a testet megtámadó egyéb szabad gyököknek nevezett molekuláktól. Amikor a szabad gyökök felhalmozódnak a szervezetben, oxidatív stressznek nevezett állapotot váltanak ki, amely sok krónikus betegséghez társul.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magas C-vitamin fogyasztás akár 30% -kal is növelheti az antioxidánsok szintjét a vérben (Doc.ro). Segítik a szervezet természetes védekező rendszerét a gyulladás leküzdésében.
2. A természetes C-vitamin befolyásolja a vérnyomás értékeit
A felnőttek körülbelül egyharmada szenved magas vérnyomástól. A következmények nagyon súlyosak: a magas vérnyomás megnöveli a szívbetegségek kockázatát, amely világszerte a legfontosabb halálok.
Szakemberi vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitamin segít csökkenteni a vérnyomást mind magas, mind normál vérnyomásban szenvedő betegeknél. A természetes C-vitamin-kiegészítők ellazítják azokat az ereket, amelyek az egész testben vért szállítanak a szívből, ami segít csökkenteni a vérnyomást.
Bár az eredmények ígéretesek, nem világos, hogy a hatások hosszú távúak-e. Ezért a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek nem szabad csak a természetes C-vitamin-kiegészítők alapján megfogalmazniuk kezelésüket, még akkor is, ha egyéb hasznos kivonatokat is tartalmaz: goji, noni, propolisz vagy echinacea.
A vas fontos elem a test számára, sokféle funkcióval rendelkezik - elengedhetetlen a vörösvértestek termelésében és az oxigén szállításában a szervezetben.
A természetes C-vitamin-kiegészítők segítenek felszívni a vasat az étrendből. A C-vitamin segít átalakítani a nehezen felszívódó vasat - például zöldségeket és gyümölcsöket - a test számára könnyebben felszívódó formává. Ez nagyon fontos azoknak az embereknek, akik nem esznek húst, mert a hús fő vasforrás.
Tanulmányok kimutatták, hogy 100 mg C-vitamin 67% -kal növeli a vas felszívódását. Ezért a C-vitamin csökkentheti a vérszegénység kockázatát a vashiányos emberek körében.
4. A természetes C-vitamin növeli az immunitást
A természetes C-vitamin-kiegészítők fő oka az immunrendszer erősítése. Ismeretes, hogy a C-vitamin részt vesz az immunrendszer számos funkciójában.
Először is, a C-vitamin támogatja a fehérvérsejtek termelését, amelyek megvédik a testet a fertőzések ellen.
Másodszor, a C-vitamin segít ezeknek a fehérvérsejteknek a hatékonyabb munkában, megvédve őket a szabadgyökök támadásaitól és más káros molekuláktól.
Harmadszor, a C-vitamin kulcsszerepet játszik a bőr védelmi rendszerében. A vitamint a bőrbe szállítják, ahol antioxidánsként hat, és erősíti a bőr védekező gátját. Tanulmányok azt mutatják, hogy a természetes C-vitamin-kiegészítők lerövidítik a sebek gyógyulási periódusát.
Óvatos! Bár a C-vitamin csökkenti a megfázás és az influenza súlyosságát és lerövidíti a lábadozást, nem tudja megakadályozni őket.
5. A természetes C-vitamin az öregedés során védi az emlékezetet és a gondolkodási folyamatokat
A demencia egy általános kifejezés, amely a gyengült gondolkodáshoz és memóriához kapcsolódó tünetekre utal. Világszerte több mint 35 millió embert érint, és gyakoribb az idősebb felnőttek körében.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az oxidatív stressz és az agy, a gerincvelő és az idegek (más szóval a központi idegrendszer) közelében fellépő gyulladás növeli a demencia kockázatát.
A természetes C-vitaminnal történő étrend-kiegészítés az öregedéskor bebizonyította, hogy védő hatással van az emlékezetre és a gondolkodásra.
Mint látható, a C-vitamin elengedhetetlen a közérzetünkhöz és a test normális működéséhez. Azt tanácsolom, hogy értékelje át a C-vitamin forrásait, és ha úgy találja, hogy jelenlegi étrendje nem biztosítja a szükséges mennyiségű C-vitamint, akkor használjon természetes C-vitamin-kiegészítőket, amíg meg nem változtathatja étrendjét.
Örül az étrendből bevitt természetes C-vitamin mennyiségének?