5 diéta, amelyek nem segítenek a fogyásban és befolyásolják az egészségét - Diéta; Diéta
Az alacsony zsírtartalmú étrendek vagy azok, amelyek azonnali súlycsökkenést ígérnek a magas fehérjetartalmú étrend mellett, divatosak, de sok szakértő rámutat arra, milyen kockázatokkal kell szembenéznie.
A meghirdetett étrendek közül sok valódi egyensúlyhiányt okoz a szervezetben, ha hosszabb ideig tartják őket. A fogyás nem azt jelenti, hogy megfosztják a testet a mindennapokhoz szükséges tápanyagoktól, hogy normálisan működjenek. Ezért mindenféle problémát észre fog venni, amikor korlátozó étrendet követ, amely egy élelmiszercsoport megszüntetésén alapul.
A testsúlycsökkenéshez anélkül, hogy ez befolyásolná a testét, könnyebb elkészíteni az egészséges táplálkozási tervet, csökkenteni az ételrészeket, és nem sok ételt kombinálni ugyanazon étkezés során.
Ezenkívül a testmozgás létfontosságú és segít felgyorsítani a fogyás folyamatát. Kezdje el ezeket az alapvető szabályokat, amikor fogyni szeretne, és felejtsen el mindenféle étrendet, amely látványos eredményeket ígér. Ezenkívül az egészséges ételek segítségével történő fokozatos fogyás tartós, és nem dobja vissza a kilogramm elleni küzdelembe.
Dr. Oz azt tanácsolja, hogy kerülje a következő diétákat, mivel ezek befolyásolhatják egészségét:
1. Gluténmentes diéták
A gluténérzékenyeken kívül Dr. Oz úgy véli, hogy a fogyáshoz nem szükséges ilyen étrendet követni. Valódi veszély az, hogy a gluténtartalmú termékek kizárásával kísértésbe eshet több keményítőtartalmú étel fogyasztása, például burgonya, rizs, rizsliszt vagy más olyan összetevők, amelyek növelik a vércukorszintet és elősegítik a súlygyarapodást.
Fehérjében gazdag étrend
Számos tanulmány társította az állati fehérje túlzott fogyasztását a cukorbetegség és a súlygyarapodás fokozott kockázatával. Sőt, ezek a diéták, amelyek a magas állati fehérje-fogyasztáson alapulnak, elősegítik egy olyan hormon kialakulását, amely növeli az emlőrák és a vastagbélrák kockázatát. A veséje sem lesz túl egészséges, ha sok állati fehérjét tartalmazó étrendet alkalmaz.
3. Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Bármely étrend, amely alacsony szénhidráttartalmú étlapot tartalmaz, túlevést okoz, mert soha nem fogja jóllakni magát. Szakértők szerint a szénhidrátok feladása pusztítást okozhat a szervezetben, például egy olyan anyag túltermelése, amely elősegíti a savas környezet fenntartását és a gyulladás megjelenését, különösen veszélyezteti a szívet.
Példák ilyen étrendekre: South Beach-i diéta, Atkins-diéta.
Az egészséges zsírok nélkülözhetetlenek az agy és a szív számára. Alapvető szerepet játszanak, mert elősegítik a tápanyagok hatékony felszívódását. Ezért a zsírmentes étrend csak éhesebbé teszi Önt, ami súlygyarapodást is okoz. Korlátozza a telített állati zsírok (hús, tejtermék, tojás) bevitelét, és koncentráljon az egészséges telítetlen zsírforrásokra, mint például olívaolaj, avokádó, dió, mag, lazac, szardínia, makréla, hering, szardella, lenmag.
5. Alacsony kalóriatartalmú étrend
Ezek a diéták kezdettől fogva helytelenek, mert a szakértők úgy vélik, hogy ahogyan nem tudja megfosztani a testet az oxigéntől, úgy nem mondhat le a kalóriákról sem. Ezért inkább ne foglalkozzon a kalória kiszámításával, hanem olyan egészséges ételeket válasszon, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy belegondolna, mennyi kalóriát fogyaszt.
Példák ilyen étrendekre: káposztaleves-diéta, grapefruit-diéta, sütemény-diéta.