5. diéta szupermag, csodálatos erővel az egészség és az alak szempontjából - Otthon és család; Az otthon -

A kender, a chia vagy a tökmag csak néhány olyan élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár, de az ábra szempontjából is. Sok alapvető tápanyagot tartalmaznak, és egészséges zsírokkal látják el a testet, amelyek fontosak az agy, a bőr és a szív számára.

csodálatos

Itt van öt a szuper vetőmagok közül, amelyeket bele kell foglalnia az étrendbe:

1. Kendermag erős izmokhoz

A hántolt kendermagokat a növényi természet azon kevés forrása közé sorolják, amelyek teljes fehérjetartalommal rendelkeznek. Szakértők szerint ezek a magok mind a 20 esszenciális aminosavat tartalmazzák egy tónusú izom számára.

Használhatja turmixokban, salátákra vagy különféle ételekre szórva.

Két evőkanál kendermag 90 kalóriát, 6 gramm zsírt, 2 gramm rostot és 5 gramm fehérjét tartalmaz.

2. Chia mag az egészséges csontokért

Ezek az apró magok sok kalciumot tartalmaznak, amely megvédi a csontokat a törésektől. Használja őket reggeli müzlikben, turmixokban vagy süteményekben. Keverjen össze egy fél csésze chia magot 2 csésze és fél növényi tejjel, 1 evőkanál mézzel és fahéjjal, hogy finom és tápláló pudingot kapjon.

Két evőkanál chia mag tartalmaz 138 kalóriát, 9 gramm zsírt, 10 gramm rostot és 5 gramm fehérjét.