5 diétás termék, amely meghízik • Hello Iasi •
Körülöttünk nagyon sok van diéták, amelyek csak bizonyosakig vonnak maguk után fogyasztást étel, mert különben nem lenne hatása. És nutrionistii ragaszkodni megfelelő fogyasztás bizonyos ételek közül, legyen szó zöldségről, gyümölcsről, olívaolajról vagy másról, nem hiába van a hangsúly a kalóriák száma és adagolás.
Nem véletlen, hogy a diéták is tartalmaznak bizonyos szabályokat és korlátozásokat, amelyeket be kell tartani a könyv szerint. Ennek elmulasztása többletet eredményez kg és nem fogod tudni, hol, mert a fejedben csak az az ötlet jár, hogy csak diétás termékek fogyasztására gondoltál. Hogy ne keverje össze Önt, elkészítettük a diétás ételek teljes listáját, amelyek helytelen fogyasztása esetén figyeljen az alakjára:
1. Magas kalóriatartalmú saláták. Már nem titok, hogy a saláták a leginkább ajánlottak, ha fogyni akar, de nem tudom, hogyan történik, hogy néha sikerül mindent belerakni, olyan következetes és kalóriákkal teli salátával ébredünk, hogy nem nem tudunk mindent befejezni a tányérból, de utána azon gondolkodunk, miért szedjük tovább a plusz kilókat, és nem fordítva?
A hiba az, hogy túl sok szószt és öntetet, például sajtot, diót, krutont, szárított gyümölcsöt adnak hozzá, amelyek folyamatosan növelik a kalóriák számát. A fogyás egészséges és helyes alternatívája a zöldségek és gyümölcsök csak 3 negyedének felhasználása, valamint olyan sovány fehérjék hozzáadása, mint a csirke, gabonafélék, búzaszemek, quinoa. Az adagoknak kicsieknek és a nap folyamán gyakoriaknak kell lenniük.
2. Olívaolaj. Mindenki hallott az olívaolajról, és egyre inkább használják diétákban, de nagy mennyiségben fogyasztva 477 kalóriát és 54 gramm zsírt hozhat csak negyed csészében.
Nagyon könnyű megszabadulni a salátához, szószhoz, grillezett húshoz vagy steakhez szükséges olívaolaj mennyiségétől, és ezért megmérik a mennyiséget.
Könnyebb alternatívát állítok elő, nevezetesen ecsettel kenem be az olajat a sovány húsra, mert egy serpenyő aljára néhány cseppet teszünk, és megkenjük az ecsettel, és egy salátával a tál alját. Ez akkor is érvényes, amikor zöldségeket főzünk. A fogyás másik tippje az lenne, ha az olívaolajat a lehető legkevesebb zöldséggel kevernénk, amint azt az előző sorokban elmondtam.
3. A zöldségek és a zsírok kombinálása.A zöldségeket főzve és nyersen is készítik saláták formájában, és gyakran megkísértjük, hogy öntetként öntsünk mindenféle szószt mogyoróvajból, tejfölös szószból vagy nagyon zsíros húsból. Gyakorlatilag semmilyen hasznot nem hoz az alakjának. A tejfölös szósz esetében 145 kalóriát és 15 gramm zsírt és 94 kalóriát kapsz csak egy teáskanál mogyoróvajjal.
Tudja, hogy egy év alatt könnyen ébredhet 5 kilogrammal, pusztán azzal a ténnyel, hogy napi 100 extra kalóriát fogyaszt el egy ilyen sebes zöldséggel.?
Egészséges és diétás alternatíva lenne egy több fehérjét tartalmazó görög joghurtmártás elkészítése, amelyhez salsa, torma, curry por, hummus vagy fekete szójaszósz adható. Gazdagabb ízeket, több fehérjét és rostot hoznak.
4. Fűszerek hizlaló mártásokban.Sok olyan szószt szoktunk használni, amelyek sok cukrot és 94 kalóriát tartalmaznak csészénként. Bár a diétákban a grillezett húst javasoljuk, ezeknek a fűszereknek az alkalmazásával gyakorlatilag semmilyen hasznot nem hozunk az alaknak.
Az egészséges alternatíva lehet a pirospaprika szósz vagy valami hasonló, de feltéve, hogy 100% -ban természetes, és a görög joghurt grillezett húshoz, ízesített ecet és egy kis mustár apróra vágott káposztával vagy nyers káposztával. Csak így lehet fogyni.
5. Kávé.A kávé mindig a reggelinél jelenik meg a legtöbb diéta során, és vízhajtó hatásáról is ismert. A probléma az, hogy ha sok cukorral, tejszínnel, tejszínhabbal, sziruppal vagy tejjel fogyasztja, akkor nem tesz mást, csak növeli a kalóriák számát, és hiába gondolja úgy, hogy egészséges reggelit eszik, egy másik gyümölccsel vagy pirítóssal.
Az egészséges alternatíva az lenne, ha csak 1 kocka barnacukrot tesz a kávéjába, és teljesen lemond róla, ha keserűen fogyaszthatja. Ha ízet szeretne adni, használjon tasakokat természetes vanília teával vagy bogyókkal. A zöld tea azért helyettesíti a kávét, mert koffeint tartalmaz és sokkal egészségesebb.
A legjobb fogyókúra az, amely lehetővé teszi, hogy bármit megegyen. Előnye, hogy a kilogramm száma a diéta befejezése után is ugyanaz marad. Fontos megtanulni, hogyan kell kombinálni a diétás ételeket.