5 dolog, amely gyengíti az immunrendszert
A kórokozók és más agresszorok támadásához a szervezetnek jól megerősített természetes védelemre van szüksége. Bizonyos tényezők azonban gyengíthetik ennek az akadálynak az erejét. Az elhúzódó antibiotikus kezelés elpusztítja a bél mikroflóráját és gyengíti az immunrendszert.
A természet nagyon összetett védekező mechanizmussal ruházott fel bennünket, amely megvéd bennünket a vírusoktól és baktériumoktól. A bőr, a nyál, a könnyek és a bél mikroflóra mind immunrendszerünk részét képezik, de a legnagyobb védekező képesség az emésztőrendszerben koncentrálódik. Itt van körülbelül 100 milliárd "jó" baktérium, amelyek a bélflóra részét képezik. Az egyensúly fenntartása ezen a szinten alapvetően a rugalmas immunrendszer alapja, mivel megakadályozza a káros baktériumok szaporodását. Védelmi rendszerünk azonban nem legyőzhetetlen: ellenállása egyes környezeti vagy életmódbeli tényezők gyengíthetik.
1Abiotikumok visszaélése
A legfrissebb statisztikák azt mutatják, hogy a románok mintegy 70 százaléka antibiotikumokkal szedve rosszul kezeli a náthát és az influenzát. Ennek az az oka, hogy az ebbe az osztályba tartozó gyógyszerek nincsenek hatással a vírusfertőzésekre. Ezenkívül ezek a helytelenül és hosszú távon alkalmazott gyógyszerek elpusztítják a bél mikroflóráját, gyengítve az immunrendszert. Ezért ajánlatos csak akkor antibiotikumokat szedni, amikor ez valóban szükséges, és miután elvégezték az antibiotogrammot.
Az olyan súlyos krónikus állapotok, mint a rák vagy a HIV-fertőzés, jelentősen gyengítik a szervezet természetes védekezőképességét, az érintett emberek többszörös szövődményekkel, például fertőzésekkel néznek szembe. Ezen túlmenően, bár ritkán, vannak olyan emberek, akiknek vannak bizonyos hiányosságai az immunrendszer összetételében, különféle súlyos fertőzésekben szenvednek, vagy olyan baktériumoktól kapnak megbetegedést, amelyek általában nem képesek minket megbetegíteni. Az allergiás vagy autoimmun betegségben szenvedők a szervezet védekező mechanizmusának egyensúlyhiányával is szembesülnek.
3 Kiegyensúlyozatlan étrend
A vitaminok (különösen az A, C és E), de az ásványi anyagok, például a magnézium, a szelén, a vas és a cink hiánya is gyengíti az immunrendszert. Ezért a szakértők azt javasolják azoknak az embereknek, akik nem tudják beolvasztani ezeket a tápanyagokat az étrendből (különösen a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása miatt), hogy rendszeresen kövessék étrend-kiegészítőkkel.
Az alacsony hőmérséklet túlterheli a test természetes védekező mechanizmusait. Így télen az immunrendszer gyengül, és több fertőzés fordul elő, például megfázás, influenza vagy tüdőgyulladás. Annak érdekében, hogy a szervezet megküzdjön a kórokozókkal, jó, ha influenza és pneumococcus vakcinákat kap.
A napi gondok a kortizol szintézisének növekedéséhez vezetnek (a hormon stresszreakciójában szerepet játszó hormon), ami gyengíti az immunrendszert. Egy ilyen hatásnak nincs alváshiánya - állítják a szakértők, hogy azok az emberek, akik éjszakánként négy órát alszanak, csak a test kórokozóktól való védelméhez szükséges ellenanyagok felét termelik. Ezenkívül a szervezet természetes védekező képességét negatívan befolyásoló tényezők között szerepel a dohányzás, az alkohol és a kábítószer-fogyasztás.
Jó "kiképezni"
Szakértők szerint bár a fertőzések befolyásolják egészségünket, ezeknek is van egy jó részük: erősíti az immunrendszert. Tehát, ha egy kórokozóval érintkezik, az immunrendszer gyakorlatilag megőrzi a szükséges információkat, hogy egy új találkozás során gyorsan és hatékonyan termelhessen specifikus antitesteket annak eltávolítására. Valójában brit kutatók idővel megfigyelték, hogy például egy tanyán nevelkedő gyermek kevésbé hajlamos asztmára vagy más allergiára, mint a városban.
Egyensúly: A bántalmazás elkerülése elengedhetetlen az erős immunrendszerhez.
Dr. Camelia Berghea primer allergológus-klinikai immunológia "Alexandru Obregia" pszichiátriai klinikai kórház
Az immunrendszer megvéd bennünket a bakteriális, vírusos és egyéb fertőzések ellen. Rendkívül összetett szerkezetként az immunválasz hatékonyságát pontos szabályozási mechanizmusok biztosítják, de ezt számos külső tényező is befolyásolhatja. Az egyszerű hozzáállás, amely mindannyiunk mindennapi életének része, csökkentheti vagy éppen ellenkezőleg, javíthatja a különféle agressziók elleni védekezést. Így a kiegyensúlyozatlan étrend, gazdag zsírokban és feldolgozott élelmiszerekben, kevés friss gyümölcsben és zöldségben, az elégtelen folyadékfogyasztás és az alkoholfogyasztás olyan tényezők, amelyek csökkentik az immunrendszer működését. Ezenkívül az elhízás a fertőzések nagyobb gyakoriságával jár. És a drasztikus étrend és az alultápláltság szintén csökkent immunitáshoz vezethet. Ezért az általunk elfogadott életmód révén befolyásolhatjuk és fenntarthatjuk egészségünket.