5 dolog, amit ma ki kellene választania étrendjéből - ma egészséges
Szeretne maradni vagy egészséges lenni? aki ezt nem akarja!
Mégis igazi kihívást jelent annak eldöntése, hogy mely ételeket vegyük fel az egészséges étrendbe, különösen, ha figyelembe vesszük az összes apró bűnt, amelybe időről időre belemerülünk.
Bár megengedett, hogy hébe-hóba vétkezzünk, még mindig van néhány dolog, amit meg kell tennie ki kell küszöbölni az étrendből, és ha lehet, már tegnap.
Nem csak néhányat A súlygyarapodás a hibás Lehet, hogy egyesek súlyos egészségügyi problémákat is kiválthatnak nagy hatással van az általános egészségre birtokolni.
Vessünk egy pillantást 5 dologra, amelyeket ma el kell távolítani a konyhából az egészség optimalizálása érdekében:
Mesterséges édesítőszerek
Köteteket írhatnánk arról, hogy mennyire károsak a diétás italok. Ez azonban nem az egyetlen mesterséges édesítőszer forrása.
A kávéba öntött mesterséges édesítőktől kezdve az alacsony kalóriatartalmú csemegék rejtett mesterséges édesítőin - itt az ideje, hogy felvegyük ezeket a veszélyes vegyszereket és egyszer és mindenkorra cserélje ki őket egészséges, édes alternatívákra.
Keresse meg az aszpartámot és a szukralózt a címkéken, és azonnal dobja el ezeket az ételeket. Ha természetes édesítőszerre van szüksége, ragaszkodjon a tiszta mézhez, juharsziruphoz vagy akár a stevia-hoz.
Azonnali rizs
A rizs nagyszerű az étrendben, különösen, ha barna rizst vagy más egészséges lehetőséget választ. Az instant rizs, bár ízletes, nem csak nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz, hanem számosféle tartósítószert is tartalmaz a fűszerezés során.
Ehelyett válasszon sima fehér vagy barna rizst, és adjon hozzá finom, friss alapanyagokat az egészséges étkezéshez. Ha a tűzhelyen történő főzés túl sokáig tart, érdemes rizsfőzőbe fektetni.
Konzervált hús
Valószínűleg tudja, hogy a feldolgozott és a füstölt kolbász a legjobb, ha elhagyja az étrendet. A húskonzervek azonban különösen nagy kockázatot jelentenek.
Amellett, hogy a konzerv húsok túlzott mennyiségű nátriumot tartalmaznak, a felesleges mennyiségű nitrit és egyéb élelmiszer-tartósítószerek mellett a A konzervek feldolgozása további kockázattal járn.
A konzervdoboz vegyi anyagai magába az ételbe kerülhetnek, különösen savanyúbb hús esetén. Egészségesebb, ha teljesen lemondunk a húskonzervekről, ehelyett friss húskészítményeket helyezünk az étlapra, még akkor is, ha kevésbé “kényelmesek”.
Fehér lisztből készült étel
A teljes kiőrlésű ételek a legegészségesebb lehetőségek, nincsenek ifs, ors vagy buts. Finomított liszt, amelyet fehér kenyérben, tésztában és sok más ételben használnak, az egyik legveszélyesebb dolog, amit tehet a testével.
Ez nem csak erről szól A teljes kiőrlésű gabona egészségesebb az Ön számára és több tápanyagot és vitamint tartalmaznak, inkább azt, hogy rA kifehérített és brómozott finomított liszt akár rákkeltő is lehet.
A fehér lisztből készült termékek kerülésével óriási szívességet tesz az egészségének, sőt a közérzetének is. (És a teljes kiőrlésű termékek is jobban ízlik.)
Veszélyes vitamin-kiegészítők
Ha a vitaminbevitel nagy része kiegészítőkből származik, akkor érdemes átgondolni a táplálkozási stratégiát - nem csak sok kiegészítő nem hasznos, néhány egyenesen veszélyes is lehet.
A legrosszabb tettesek B12-vitamin, cianidnyomok maradnak a termékben a gyártási folyamat során; név nélkül Omega-3 zsírsavak, amelyeket gyakran nehézfémekkel szennyezett halakból nyernek; és A-vitamin béta-karotinból, ami növelheti a szívbetegségek kockázatát.
Akkor mi a legjobb megoldás? Vitaminok egészséges, természetes táplálékból!
Itt talál további 23 ételt, amelyeket AZONNAL el kell távolítania étkezési tervéből ...
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: