5 ebéddoboz ötlet az egészséges táplálkozáshoz az irodában - üzleti o nőies
A szendvics elfogyasztása, az irodában lévő kávézóba vagy a szomszédos étterembe való belépés között a szíve lendül, de az alakja is. Nem könnyű egészséges, menet közbeni ebédet enni és egyszerre feltölteni az akkumulátorokat. De szerencsére erre van a házi ebéddoboz !
A Japánban a 17. században feltalált ebéddoboz a 19. században tört át az Egyesült Államokban, és a 2000-es évek óta divatban volt Franciaországban, de sajnos nem mindig használják okosan. És a minőség és a táplálkozási egyensúly mindebben? Nem feltétlenül a vasárnapi családi étkezés és az egyéb vacsora csontvázak maradványainak kiürítéséről kell szólnia a déli étkezés során! Fogd a te jó egészséges felbontások ebéd és fogadja el a egészséges kulináris trend, enni menet közben, igen, de enni egészségesen !
Íme néhány tipp és házi receptötlet a kiegyensúlyozott irodai piknik. Ne essen pánikba, az egészségesebb életmód vállalása szervezettséget és sok fantáziát igényel. Mi segítünk.
Lunck box: ötletek érkeztek
Anthony Berthou táplálkozási szakértő egy előfeltevésből indul ki: "Túl gyakran hajlamosak vagyunk egy tésztatányért vagy egy szendvicset kedvelni délben, mondván magunknak, hogy jobb lesz nekünk anélkül, hogy éhesek lennénk. De ezeknek a keményítőknek magas a glikémiás indexük, magas az inzulin kiválasztása, és ezzel együtt az álmosság és az álmosság. csökkent éberség a munkahelyen ".
Az ideális ebéddoboz-kompozíciók
Berthou szakértő úr szerint az ideális ebéd az kombinálja a rostot és a fehérjét, a szénhidrátok elkerülésével, mert ezek a fehérjék jóllaknak és egész délután biztosítják az emésztés jólétét. "A kész salátákból gyakran ez a fehérjehiány hiányzik" - magyarázza a szakember. Különösen kedveljük az omega 3-ban gazdag halakat, beleértve a lazacot és a szardíniat is. Táplálkozási aranybánya, amely minőségi olajokban található. A repce, a lenmag és a camelina olaj rangsorolása.