5 edzői reggeli a szabadnap megkezdéséhez!

Képzelje el: egy túl zajos szomszéd reggel 6-kor ébreszt, a meleg víz leáll, a busz késik. A hétfője tönkrement !

Reggelire pontosan ugyanaz. Ha a tested nem ébren van, ahogy kellene, akkor a nap hátralévő részében hibásan működik.

Akár stresszes találkozót, akár egy 19 órára tervezett edzést, akár egy rossz hétvégét tudhat maga mögött, tartásához meg kell adnia a testének, amire szüksége van, amint felébred. Úgy, hogy a hang a kezdetektől legyen beállítva.

Semmi sem hatékonyabb, mint a5 kocsi lemez megérteni, hogyan képes a test 200% -osan élni, ha reggel megfelelően táplálkozik, és lemásolni receptjeiket. Nem titok, ha ez a király (vagy inkább a királynő) étele, akkor nem hiába.

1 - Michaël fehér spenótjának omlettje

Semmi sem táplálja izmait jobban, mint a tojásfehérje fehérje. Az edző ezért minden reggel elkészíti az ásványi anyagokkal és energiával teli győzelmi omlettet.

Hozzávalók:

2 tojásfehérje
1 ág koriander
125 ml vagy ½ csésze főtt spenót
15 ml vagy 1 evőkanál. avokádó, nagy kockákra vágva
1 teljes kiőrlésű tortilla

Recept:

Spray kis mennyiségű választott növényi spray-t egy tapadásmentes serpenyőbe, és közepes lángon előmelegítse.
Verje fel a tojásfehérjét és öntse az előmelegített serpenyőbe. 2 percig főzzük mindkét oldalon.
Távolítsa el a tojásfehérje omlettet a serpenyőből, hajtsa félbe, és tegye egy tortillára. Hozzáadjuk a megfőtt spenótot, avokádót és lezárjuk a tortilla tekercset.
4 percig sütjük 190 ° C-ra előmelegített sütőben

2 - Diane's Green turmix

A rost, antioxidánsok és omega 3 győztes koktélja, Diane turmixa minden bizonnyal ellátja testét mindennel, amire szüksége van, anélkül, hogy időt kellene szánnia az asztal mellé. Tökéletes azok számára, akik sietnek.

---