5 egészséges étel; int; kezelje naponta étrendjében 2017-ben - SANTЙ ET BEAUTЙ -

Az élelmiszer nélkülözhetetlen az élet számára, mert tápanyagokban, antioxidánsokban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek megvédik egészségünket. Ennek azonban változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, még akkor is, ha a napi megszorítások ezt a feladatot időnként megnehezítik, figyelembe véve a munkarendünket, és egészséges szokásokat alkalmaznak. A kanadai Food Guide azt ajánlja, hogy az elhízás és a betegségek csökkentése érdekében minden nap egy ételt fogyasszon az öt alapvető élelmiszercsoportból. Antibakteriális, gyulladáscsökkentő vagy rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Mi lesz a legjobb koktélod 2017-ben, hogy gyorsan fogyj, ÉS anélkül, hogy megfosztanád magad? ?

1) zöldségek és gyümölcsök, de nem akármilyenek
Naponta ajánlott legalább egy zöld és egy narancs zöldséget fogyasztani, legyen az friss, fagyasztott vagy konzerv. Valóban fontos tápanyagokat tartalmaznak testünk számára, például vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Ezen kívül alacsony a lipidtartalma, elegendő szénhidrátot és káliumot biztosítanak. Ezért segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségeket, sőt a rákot is.

Menj például brokkolira. Fő erénye az enzimek termelésének ösztönzése, amelyek viszont méregtelenítik sejtjeink rákos vegyületeit. A zöldbabról ismert, hogy felszívja a koleszterint. A sárgarépa vagy a sütőtök tele van A-vitaminnal. A narancssárga gyümölcsök tartalmaznak C-vitamint. Röviden, minden nap egy nyerő koktél !

2) Gabonafélék lehetőleg teljes kiőrlésűek

---