5 egészséges étel ricottával és mozzarellával a vékony derékért

Az egyik módja annak, hogy az egészségének károsítása nélkül csökkentse a kalóriák számát, az, ha fiatal sajtból készült egészséges ételeket vezet be az étlapjába.

A fiatal sajt egyik rajongója Rosie Huntington-Whiteley (Rosie Huntington Whiteley) modell, aki a saját ételeihez adja hozzá a karcsú derekát és a kiváló, feszes alakot. Nem csoda, hogy a Mozzarella tiszta fehérje. Szinte nincs szénhidrát, ésszerű zsírtartalom és minimális só, de sok A-, D-, B-vitamint és poliszacharidot tartalmaz, amelyek felelősek a bőr rugalmasságáért. A ricotta még alacsonyabb kalóriatartalmú és még kevesebb zsírtartalmú, mert nem tejből, hanem tejsavóból készül. Friss ricottában, sok kalciumban, fehérjében és vitaminban. Röviden: nem csak nagyon ízletes, de rendkívül hasznos is, különösen a fogyás idején, amikor mindenre korlátozódunk.

Kruton ricottával és friss málnával

Hozzávalók:
Unagrande ricotta sajt - 250 g,
friss málna - 200 g,
friss bazsalikom,
fekete kenyér,
sűrű krémes balzsam szósz.

Recept:
Vágja a kenyeret 1 cm vastagra apró darabokra, és tegye néhány percre a sütőbe vagy a kenyérpirítóba, hogy a kenyér kissé ropogós legyen. A ricottát egyenletesen ossza el a még meleg kenyér felett. Tegyen minden darab bazsalikom levelet és néhány friss málnát. Díszítsd az uzsonnát a balzsammártással.

Tonhal saláta

Hozzávalók:
mozzarella - 50 gramm,
saláta keverék - 50 gramm,
cseresznye paradicsom - 60 gramm,
kukorica - 20 g
tonhalkonzerv - 100 g,
lilahagyma - 20 g
olivaolaj,
só és bors - ízlés szerint

Recept:
Összekeverjük az összes ételt, a salátára, tegyük körbe vágott hagymát, fűszerezzük olívaolajjal, sóval és borssal.

„Adj sajtot zöldséges salátához. A zöldségekben található rostoknak köszönhetően az étel még kevésbé kalóriatartalmú lesz. ”Jekatyerina Belova dietetikus

---