5 egészséges szénhidrát a fogyáshoz NŐI EGÉSZSÉG
Egészséges szénhidrátok 5 magas szénhidráttartalmú étel, amely segít a fogyásban
Először a zsír volt, most a szénhidrátok: A szénhidrátokat a hizlaló élelmiszereknek tekintik. Tehát fokozatosan eltávolítjuk őket az étlapunkból, csak a lehető leggyorsabb fogyás érdekében. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták, például a LOGI vagy az Atkins, ott kezdődnek: Megszabadulni a szénhidrátoktól, megszabadulni a kilóktól, ez könnyű. De ez nem ilyen egyszerű: Mivel az alacsony szénhidráttartalom nem azonos azzal, hogy nincs szénhidrát. Bizonyos mennyiségű szénhidrátnak mindig az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szerves részét kell képeznie - igen, még fogyás esetén is. Kulcsszó: összetett szénhidrátok.
Gyorsabban fogyjon lassú szénhidrátokkal
A magas szénhidráttartalmú ételek akár felgyorsíthatják a fogyás sikerét is. Feltéve, ha a megfelelő szénhidrátot eszi. De mi is pontosan a „helyes” és mi a „helytelen”? Egész egyszerűen: vannak „jó” és „rossz” szénhidrátok - mennyire praktikus, nem igaz?
A "rossz" szénhidrátokat például édességekben vagy fehér liszttermékekben (kenyér, pirítós, sütik stb.) Találjuk. Mitől olyan rosszak? Gyors, de nem hosszú távú energiát biztosítanak számunkra, mivel ezek csak egyszerű cukrok. De a gyorsabb nem feltétlenül jobb. A probléma: a vércukorszinted utána gyorsan emelkedik, de ugyanolyan gyorsan csökken. Jelentés: A jóllakottság nem tart sokáig, és a (forró) éhség rövid idő múlva ismét bejelenti magát.
Tehát ha egészségesen szeretnél fogyni, akkor inkább a "jó" szénhidrátokat részesítsd előnyben. Ezeknek a „több cukornak” sokkal összetettebb szerkezete van, más szóval: a testnek sokkal hosszabb időre van szüksége ahhoz, hogy lebontsa és energiává alakítsa őket. Így hosszabb ideig marad teljes, és a vércukorszint állandó marad.