5 egészségtelen étel, amelyet a táplálkozási szakemberek is fogyasztanak - Diéta; Táplálás
A kávé, a sonka, a tojás, a tészta és a sült krumpli néhány olyan étel, amelyről még a táplálkozási szakemberek sem tudnak lemondani. De van egy szabály, hogy ne érezze magát bűnösnek, és emellett fontos, hogy ne fogyassza őket nagy mennyiségben. Fedezze fel, milyen trükköket fejlesztettek ki a táplálkozási szakemberek az egészségesebb fogyasztás érdekében:
1. Kávé
A szakember javasolja egy csésze kávé elfogyasztását reggel, ezt követően napközben igyon sok tiszta vizet és esetleg 1-2 csésze zöld teát. Annak érdekében azonban, hogy ne érezhesse bűntudatát az elfogyasztott csésze kávé miatt, előnyösebb, ha szirup és tejszín nélkül iszik, de csak kevés szerves tejjel vagy növényi tejjel, például mandula- vagy kókusztejjel.
2. Sonka
Egy másik táplálkozási szakember elismeri, hogy sült sonkát használ, hogy ínycsiklandóbbá tegye salátáját. "Füstös aromája van, sós, és ha kis mennyiségben használja egy egészséges salátához, az imádni fogja a zöldségeket" - mondja Rachel Begun táplálkozási szakember.
Szakember tanácsai a sonkának a bűntudat nélkül történő fogyasztásáról: csak kis mennyiségben és alkalmanként szabad.
Célszerűbb megszórni nyers salátákkal vagy egyszerűen főtt zöldségek keverékével.
3. A tojások
A tojásfogyasztás előnyeiről megoszlanak a vélemények, egyes szakértők azzal érvelnek, hogy telített zsírokat tartalmaznak és emelik a koleszterint.
"Egy tojás csak 70 kalóriát és 6 gramm minőségi fehérjét tartalmaz. A közhiedelemmel ellentétben a sárgája zsírja többnyire telítetlen" - mondja Cynthia Sass táplálkozási szakember. Ezenkívül a tojást azoknak ajánlják, akik fogyni szeretnének.
A táplálkozási tanácsos az, hogy vidéki tojást fogyasszon zöldséges omlettben.
4. Húsvét
A bűntudat érzésének alapszabálya, hogy azonos mennyiségű tésztát és zöldséget keverjen össze. Egy másik trükk az, hogy megeszünk egy kis adag tésztát paradicsommártással és halfilével.
Ne feledje, hogy a tésztát al dente kell főzni, mert minél szilárdabbak, annál inkább stabil vércukorszintet tartanak.
5. hasábburgonya
Például egy zöldségsaláta vagy egy tál párolt kagyló.
Továbbá, ha sült krumplit eszik az étteremben, és túl nagy része van, ossza meg valakivel, vagy hagyja a felét a tányérban.