5 egészségügyi szokás, amelyek károsak a beledre
Hirtelen erős görcsök vagy nyomasztó teltségérzet jelentkezik - ez annak a jele, hogy a belek nem képesek ellátni a tényleges funkciót. Ez az öt szokás lehet az oka.
A test egy összetett szervezet, amely mindenféle külső tényezőre reagál, ideértve a bél emésztését is.
Hirtelen szörnyű fájdalmat, teltségérzetet vagy gáz érzést érzek. Gyakran az ember azonnal súlyos betegségre gondol, de leginkább a tudattalan mindennapi helyzetek háborítják fel a beleket.
Gyakran a túlzott stressz az, amely a bélen kívüli területekre irányítja a prioritásokat, és ezáltal komoly kihívások elé állítja azt. A testmozgás hiánya vagy az alkoholos italok túlzott fogyasztása azonban problémákat is kiválthat a bél területén.
1. Nincs idő rágni
Vagy túl rövid az ebédszünet, vagy túl nagy az étvágy - gyakran nem fordít elég időt arra, hogy valóban élvezze az étkezést, és ahelyett, hogy zabálja.
A rágási mechanizmus szintén elhanyagolt, bár valójában legalább 30-szor kell rágni. Ez az állapot nagy megterhelést jelent a belekben, mivel az étel nagy részben eljut a belbe - ez egy mammut feladat a szerv számára.
Az eredmény olyan tünetek lehetnek, mint görcsök vagy puffadás - ezt a helyzetet könnyű elkerülni.
A tudatos rágás biztosítja, hogy az étel apránként eljut a belekig, és hogy az emésztés a szájban zajlik.
A nyál speciális emésztőenzimeket tartalmaz, amelyek rágáskor megkezdik az emésztést. Például az amiláz enzim biztosítja, hogy a cukormolekulák lebomlanak a szájban.
2. A stressz miatt korlátozott bélmozgás
Rágási magatartásunk gyakran kapcsolódik a mindennapi stresszhez, de különösen a stressz negatív hatással van a bélműködésre, de az egész testre is.
Még akkor is, ha a rövid távú stressz elősegíti a test és az agy teljesítményét, ez biztosítja a belek csökkent aktivitását. Stresszes helyzetekben a test több adrenalint önt ki, mivel félelem és menekülési mechanizmussal reagál.
Mivel a test ma már kizárólag adrenalin termelésére használja fel energiáját, az emésztőrendszer másodlagos jelentőségű.
Ha egy stresszes helyzet tovább tart, akkor a gyomorban és a belekben olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a gáz, puffadás, görcsök vagy hányinger.
Ha a bél ismételten reagál a stresszes helyzetekre, beszélhetünk irritábilis bél szindrómáról is, amelyben a bélizmok aktivitása különösen érzékeny.
3. Az üres szénhidrátok elősegítik a gyulladást
Bármilyen finom egy szelet fehér kenyér vagy tészta, ezek az ételek nagy kihívást jelenthetnek a beleknek. Az egyszerű szénhidrátokból álló ételek nagyon, nagyon alacsony mennyiségű rostot tartalmaznak, ezért különösen jó táptalajok a vírusok és baktériumok számára.
Ezek a veszélyes bélbaktériumok nagy mértékben felborítják a bélflórát és emésztési problémákat okoznak.
Ezért a beleket rostokban gazdag ételekkel kell támogatni, hogy a bélflóra egyensúlyban maradjon.
Ha az étrend főként rostban gazdag és egészséges ételekből áll, az egyszerű szénhidrátok alkalmi fogyasztása nem okoz problémát a beleknek - az adag itt határozza meg a hatásokat.
Képgaléria: A legjobb ételek az egészséges bélflóra számára
4. Kevés testmozgás a test és a belek számára
Sokan irodában vagy a volán mögött dolgoznak - a napi munkájuk során gyakran nincs mozgás, a test pedig állandóan alvó üzemmódban van. A testmozgás hiánya miatt a belek emésztése lassabban működik, és a bevitt ételt nehezebb lebontani.
Ha támogatni szeretné a belét, akkor próbálja meg integrálni az ismert emésztési sétát az ebédszünetbe. A mozgás stimulálja mind a szerveket, mind az izmokat, beleértve a belekét is.
Egy kis testmozgás valódi ébresztőként is működik - így tudja kezelni a munkanap hátralévő részét.
5. Rendszeres alkoholfogyasztás
Legyen szó munka közbeni sörről vagy egy pohár vörösborról vacsorával együtt - még kis mennyiségű alkohol is negatívan befolyásolja a bélműködést, és sokféleképpen károsíthatja a beleket. A bevitt etanol közvetlenül reagál a vékonybél nyálkahártyájára, és a nyálkahártya kivörösödését, sejtkárosodást vagy akár kisebb vérzést okoz.
Az alkohol közvetett módon ezekhez a tünetekhez is vezethet, mivel elősegíti a szervezet összes gyulladásos folyamatát, és így támogatja a vírusokat és baktériumokat.
A gyomor, amely közvetlen kapcsolatban áll a belekkel, szintén szenved az alkoholfogyasztás következményeitől. Az etanol itt is károsítja a gyomor nyálkahártyáját, így az már nem képes leküzdeni a felszívódott szennyező anyagokat.
Ezenkívül az alkoholos italok tömeges fogyasztása növeli a vastagbélrák kockázatát, mivel a sejtek ismételten károsodnak.