5 egyszerű és hatékony módszer az anyagcsere felgyorsítására az elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Nemrég beszélgettem olyan emberekkel, akik azt panaszolták, hogy nem esznek sokat, de még néhány fontot le kell fogyniuk. Elmondom, amit elmagyaráztam nekik: az éhes rész a fogyás érdekében működik, de rövid távon. Ha megszokja, hogy megfosztja testét a fix élelemtől, amikor energiára van szüksége a tevékenységéhez, akkor önvédelmi intézkedésekre kényszeríti.

Mit tegyünk például, ha a házban kialszik az áram, és a generátor bejut? Leállítjuk azokat a fogyasztókat, akikre valójában nincs szükségünk, hogy minél hosszabb ideig nyerjük az energiát a generátorból. Pontosan ezen logika szerint a test is működik. Ha nem kap elegendő ételt a szükséges energia kinyeréséhez, lassítani kezdi folyamatait. Az anyagcsere oldalon ne gondold, hogy öregszel.:)) Ellenkezőleg. 🙂

Az intenzív anyagcsere azt is jelenti, hogy többet lehet enni súlygyarapodás nélkül. 🙂 Többek között. 🙂 Egyes emberek genetikailag lassabban égnek. Más esetekben a helytelen étrend és a mozgásszegény életmód jelenti a problémát. Ráadásul az életkor előrehaladtával a test összes folyamata lelassul, így az anyagcsere is. De vannak módok az anyagcsere fokozására. A következőket kell tennie:

1. Igyál vizet

Azt is elmagyaráztam, hogy a test abszolút minden sejtjének és minden folyamatának vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Tehát az anyagcserét is. Természetesen működni fognak, ha nem hidratál, de nem hatékonyan, és akkor más problémák jelentkeznek. Az életben semmi sem marad fizetetlen. Nem, ha az egészségről van szó. A felnőtteknek naponta körülbelül 2-2,5 liter vizet vagy teát kell inniuk, intenzív fizikai aktivitás vagy magas hőmérséklet esetén többet.

2. Szervezze meg étkezési ütemezését, és ne hagyja ki a reggelit

Reggel a test megvárja az etetést, mert egy egész nap aktív lesz. Ha nem kap üzemanyagot, belép a vészhelyzeti modulba, lelassítja a folyamatokat, és pontosan azokon a területeken kezdi el a zsírellátást, ahol kevesebbet szeretne. Ha megnőne a mellünk, biztosan nem lennénk idegesek.:))

A szervezett program 3 főétkezéssel és 2 harapnivalóval felélénkíti a testet és zsírégetést eredményez. Enni is logikával kell. Normális, ha többet eszik a nap első részében, amikor nagy aktivitás következik, ezért energiára van szüksége, este pedig kevesebbre, amikor pihenni megy és lefekszik.

3. Ne hagyj éhen

Az alacsony kalóriatartalmú étrend beindítja a fent leírt önvédelmi mechanizmust. Ha jól étkezik, nem pedig üres kalóriákat, azaz tápérték és tonna cukor nélkül, nem fog hízni. Ellenkezőleg. ITT megnézheti az ételek listáját, hogy képet kapjon arról, mit jelent az okos étkezés. Megemlítem, hogy sokat eszem, naponta ötször, és úgy tűnik, hogy nem fenyegetem a hízást.

4. Tartalmazza étrendjében az anyagcserét serkentő ételeket

ITT talál egy listát és az összes szükséges magyarázatot.

5. Gyakoroljon és növelje izomtömegét

Vagyis indítsa el a vérét, ahogy az idősebbek mondják. És egy autó, ha használaton kívül marad, elromlik és rozsdásodik. Ha fél az izomláztól vagy az ájulástól 2 méter futás után, akkor kezdje azzal, hogy a napi tevékenységeket több mozgássá változtatja. ITT részleteztem, hogyan.

Ezután kezdje el edzeni a házban, ahol senki sem látja, ha zihál. 🙂 A következő edzés nagyszerű erre.

A következő lépés az izomtömeg növelése, mert több energiára van szüksége, így a test fokozza folyamatait annak kielégítésére. Először végezzen funkcionális edzéseket saját testsúlyával, például az alábbiakkal

Ezután adjon hozzá súlyokat a gyakorlatokhoz. Ne aggódjon, ha növeli az izomtömegét, testépítőknek fog kinézni. Fogalmad sincs, mennyi munka és étrendi korlátozás áll a fittségük mögött. Hidd el, korántsem vagy veszélyes. 🙂

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.