5 EGYSZERŰ ÉS HATÉKONYSÁGOS STRATÉGIA AZ ÜNNEPEN NEM HÍZZANI Carmen Bruma

Számomra az ünnep kényeztetést jelent, és a kényeztetés hízó kulináris élvezetekkel jár. Idővel többféle stratégiát is kipróbáltam, hogy ne töröljem az addig tett erőfeszítéseimet, de ugyanakkor élvezzem az ünnepeket, és ne utasítsam el minden örömet ... talán csak elhalasztom egy kicsit:).

Ez a következő dolgom volt nekem:

Veszélyes ételek ahhoz az alakhoz, amelyet a nap első részében fogyasztok 15-16-ig. Eleinte kissé furcsának tűnt reggelire fagyit vagy mandulát enni, de azonnal megszoktam 🙂
Az esti étel könnyű ételeket és kevés szénhidrátot tartalmaz. Legtöbbször steaket (csirke, hal, marhahús, sertés izmok) választok friss zöldségekkel (szószok nélkül). Mindig a legbiztonságosabb kombináció, mert magas a jóllakottság mértéke és nem hízik (feltételezzük, hogy nem eszel 1 kg húst)
Nyaraláskor mindig tornázom! Ez nem házimunka, öröm, hogy nem adom fel. Bárhol megtehetem, a szállodai szobában, a szabadban, és nincs szükségem kifinomult felszerelésre. Székeket, ágyat, kanapét, törölközőt, falat, bőröndöt stb. Nagyon sok példát találhatsz a youtube csatornámon.

Gondoskodom arról, hogy a napi menüm elegendő fehérjét tartalmazzon (minimum 1 g fehérje/testtömeg-kg). Az összes makrotápanyag közül a fehérjék rendelkeznek a legmagasabb hőhatással, 20-30% között. Ez azt jelenti, hogy a test egy fehérje étel kalóriaértékének 30% -át csak feldolgozásra fordítja. Tehát naponta eszem a következő lehetőségek egyikét: hal, tenger gyümölcsei, tojás, hús, joghurt, kefir, szana,
Az étkezések között megiszok egy zöldséges turmixot, amely enyhíti az éhségérzetemet, hidratál, és olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el, amelyekre a testemnek szüksége van. Általában, amikor otthon vagyok, a Kuvings hidegen sajtoló facsaró segítségével készítem el

Szerelje fel a készüléket turmixszitával, mossa meg az összetevőket, és tegye egyenként a gyümölcscentrifugába. Öntse a kapott turmixot a pohárba, és azonnal igyon. Részletek a Kuvingsról ITT