5 egyszerű és egészséges desszert

egészséges

Finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú: ezek a desszertek mindenki számára megfelelőek!

Fogyókúrázol, de még mindig nem akarsz elmenni édesség nélkül? Ma bemutatjuk Önnek egészséges desszertek hogy akkor is élvezheti, ha fogyni akar.

1. Egészséges desszertek: édes gyümölcsnyárs

összetevők

  • 1 banán
  • 1 kivi
  • 1 csésze ananász (200 g)
  • 1 érett mangó
  • 1 piros alma
  • 1 csésze eper (150 g)
  • 5 evőkanál folyékony édesítőszer (50 ml)

Hasznosságok

készítmény

  • Hámozzon ananászt, almát, kivi, mangót és banánt.
  • Távolítsa el a leveleket az eperből.
  • Tegye az édesítőszert egy tálba.
  • Vágjuk darabokra a gyümölcsöt és fél órán át hagyja az édesítőben meredezni.
  • Tegye a gyümölcsöt a nyársra, és tegye a grillre, amíg karamellizálódik.

Ez a desszert nem csak finom, hanem az is energiával és vitaminokkal is ellátja.

2. Egészséges desszertek: sárgadinnye és dinnyefagylalt

A sárgadinnye dinnye biztosítja a szervezet számára A és E vitaminokat. Vizelethajtók, rostokat és ásványi anyagokat biztosítanak, és megakadályozzák a bőr öregedési foltjait.

összetevők

  • 1 sárgadinnye dinnye
  • 3 evőkanál citromlé (30 ml)
  • ¾ csésze jégkocka (150 g)
  • 2 evőkanál stevia (20 ml)

készítmény

  • Távolítsa el a dinnye bőrét, és ossza fel a dinnyét negyedekre.
  • Tegye a dinnye darabokat egy robotgépbe a jégkockákkal, a citromlével és a stevia-val együtt.
  • Feldolgozzon mindent, amíg sima keveréket nem kap.

Ez a hideg desszert kiválóan alkalmas testének felfrissítésére edzés után vagy amikor kint meleg van.

3. Egészséges desszertek: Mangó fagylalt boton

A mangó tartalmaz A- és C-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például kalciumot és káliumot. Ez a gyümölcs tökéletes étel, ha olyasmit keres, amely rengeteg energiát adhat Önnek.

A káliumtartalomnak köszönhetően a mangó segít ebben, a vérnyomás stabilizálása érdekében.

összetevők

  • 1 érett mangó
  • 1 csésze natúr joghurt (200 g)
  • 3 evőkanál citromlé (30 ml)
  • 1 evőkanál citromhéj (10 g)
  • 3 evőkanál stevia (30 g)
  • 1 evőkanál vanília kivonat (10 g)

Hasznosságok

készítmény

  • Hámozza meg az érett mangót, és tegye az élelmiszer-feldolgozóba az összes többi hozzávalóval együtt.
  • Feldolgozza őket, amíg sima keveréket nem kap.
  • Helyezze a keveréket fagylaltformákba vagy műanyag poharakba, és helyezze be a popsicle botokat.
  • Tedd őket 5 órára fagyasztóba.

4. Egészséges desszertek: kókuszhab

A kókusznak van antioxidáns tulajdonságokkal és ásványi anyagokkal látja el a testet (Vas, magnézium, kalcium stb.). Ezenkívül hidratál, energiát ad és szabályozza a vérnyomást.

összetevők

  • 5 evőkanál reszelt kókusz (50 g)
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú konzervtej (300 g)
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú krém (200 ml)
  • 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej (200 ml)
  • 1 csomag ízetlen zselatin (7 g)
  • 1 csésze meleg víz (200 ml)

készítmény

  • A turmixgépben jól feldolgozza a tejszínt, a tejkonzervet és a kókuszreszeléket.
  • Ezután feloldjuk a zselatint egy csésze meleg vízben, és hozzáadjuk.
  • Keverjen össze mindent újra, öntsön főzőpoharakba és fagyassza le (kb. 4-6 óra).

5. Egészséges desszertek: banánpehely

Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy édes és finom banánpogácsával édesítse meg a napját.

Köztudott, hogy a banán sok káliumot tartalmaz, ez megnyugtatja az idegeket és az emésztés szempontjából is előnyös. Az izmok, a szív és a vesék is profitálnak belőle.