5 egyszerű megoldás a cukorbevitel csökkentésére

Rágjon édesköménymagot, korlátozzon bizonyos termékeket és cserélje ki másokra ... kövesse tanácsainkat a cukor túladagolásának elkerülése érdekében.

Először még az Egyesült Államokban az egészségügyi tisztviselők is igazodtak az Egészségügyi Világszervezet ajánlásaihoz cukorfogyasztás. Szakértők szerint nem haladhatja meg A napi kalóriabevitel 10% -a, 50 g egyenértékű.

De hogyan lehet eljutni oda, amikor a cukrok a legkülönfélébb termékekben rejlenek, a sütiktől a kenyérig és az italokig? Az alábbiakban felsorolunk néhány reflexet, amelyeket az amerikai Eat this, not that című webhely felsorol, és amelyek segíthetnek Önnek.

Válassza ki a megfelelő cukrot

Mielőtt kitisztítaná az összes konyhaszekrényt, szánjon egy percet arra, hogy elválassza a jó ételeket a rosszaktól. A gyümölcsök és zöldségek természetes cukrot, de rostot és jó zsírokat is tartalmaznak. A máj ezért nem tárolja a cukrot ugyanúgy, mintha egy tábla csokoládét evett volna. Ha kétségei vannak, vessen egy pillantást az összetevőkre.

Ha észreveszi hozzáadott cukrok, például juharszirup, méz, agaveszirup, fruktóz vagy nádcukor, kerülje ezeket a termékeket.