5 egyszerű szabály a fogyáshoz a Paleo diétával
A nyár közeledtével valószínűleg fogyni akar a Paleo diéta során, és kiküszöbölni a hasi zsírt, hogy visszaálljon az alakja.
Felajánlom Önnek a paleo étrend 5 egyszerű szabályát, amelyek lehetővé teszik, hogy nyár előtt gyorsan kiszáradjon.
1. szabály - Tartsa távol a szemeket és a szénhidrátokat
A gabonákat és a szénhidrátokat is nevezik lassú cukrok, hirtelen sokan úgy gondolják, hogy ezek az ételek nem híznak meg és fontos, hogy minden étkezéskor megegyék őket.
De ez a nézet téves, mert a legtöbb lassú cukornak valóban magas a glikémiás indexe (GI), így a cukor asszimilációja nem igazán lassú. !
Ezen élelmiszerek többsége finomított és fehér (búzatészta, fehér liszt, fehér rizs, fehér kenyér) és nincs tápértéke.
Feltétlenül korlátoznia kell a fogyasztásukat, ha gyorsan akar fogyni.
Ehelyett keressen alacsony minőségű glikémiás indexű keményítőket, például hajdina, quinoa, édesburgonya.
Az alacsony glikémiás indexű keményítőtartalmú ételek fogyasztásának egyszerű ténye megkönnyíti a raktározott zsír felhasználását energiához.
2. szabály - Jó zsírt fog enni
Körülötted gyakran hallod, hogy az emberek azt mondják: "A testben tárolt zsír az, amit eszünk".
Ez a gondolat a zsírról teljesen ROSSZ !
Az általunk tárolt zsír nagy része valójában az inzulin által zsírokká metabolizált cukorfeleslegből származik.
Ehelyett jó zsírokat kell fogyasztania annak érdekében, hogy ételeiben egészséges energiaforrás legyen, azáltal, hogy olyan paleo ételeket részesít előnyben, mint avokádó, dió, mandula, szardínia, olívaolaj, olívaolaj