5 esti harapnivaló, amely nem hízik meg, és 6, amelyet kerülnie kell - Diéta; Diéta
Ha diétát követ, nagyon valószínű, hogy késő este az éhség és az étvágy érzése erősebb lesz. Tudja meg a híres Dr. Oz-tól, milyen snackeket fogyaszthat késő este, és melyeket érdemes elkerülnie.
Az esti harapnivalók mindannyiunk számára igazi kihívást jelentenek. Vacsora után, amíg el nem alszol, egy olyan időszak, amikor mindig kísértésbe eshet valami extra fogyasztás. Talán megkóstolhat egy kis csokoládét, vagy egy zacskó chips lehet az, ami megragadja a figyelmét, de pontosan tudja, hogy ezeket a harapnivalókat inkább el kell kerülni, különösen késő este, ha diétát kíván követni. és megszabaduljon a nem kívánt kilóktól.
Bizonyos estéken ellen tudsz állni a kulináris kísértéseknek, de vannak olyan esetek, amikor sebezhetőbb vagy, és nagyon nehéz neked, hogy ne egyél semmit vacsora után.
Ekkor Dr. Oz néhány snack ajánlással áll elő, amelyeket késő este nyugodtan fogyaszthat, mert ez nem hízik meg. Csak ne feledje, hogy két órával lefekvés előtt meg kell ennie őket.
A szakembertől azt is megtudhatja, hogy mely snackek késő este tilosak, mivel ezek tönkretehetik a nap folyamán a fogyás gyorsításának érdekében tett erőfeszítéseit. Így, ha jól döntesz, akkor hatékony fogyókúrás étrendet követhetsz, de késő este is harapdálhatsz, ha éhes vagy éhes.
Esti snackek, Dr. Oz ajánlásával:
1. Fél csésze görög joghurtot fél banánnal és néhány áfonyával elkeverve.
2. Szeletelt alma 2 evőkanál földimogyoróvajjal vagy mandulával, otthon elkészítve.
3. Egy banán két evőkanál házi mogyoróvajjal.
4.
Esti harapnivalók, amelyeket Dr. Oz tiltott:
1. Reggeli gabonafélék. Sok kereskedelmi forgalomban lévő gabonakombinációban (csokoládéval, mézzel, gyümölccsel stb.) Túlzott mennyiségű cukor emeli a vércukrot és energiát ad, ami megzavarhatja az alvás minőségét.
2. Fűszeres ételek. Késő este nem ajánlott, mivel stimulálja az érzékeket, megakadályozva a gyors elalvást.
3. Vörös hús. Hosszú emésztést igényel, ezért késő este nem ajánlott fogyasztani. Ugyanez történik más állati fehérjékkel is, például csirkével vagy sertéshússal. Célszerű egy kis zsírszegény joghurtot vagy egy keményre főtt tojást választani.
4. Citrusfélék. Napközben harapnivalókhoz tökéletesek, késői fogyasztásra azonban nem, mivel emésztési zavarokat okozhatnak.
Javasolt almát választani.
5. Azonnali vagy konzerv levesek. Túl sok sót tartalmaznak, és zavarhatják az alvást, mert szomjasan ébredsz, és WC-re kell menni.
6. Koffein italok. Este nem ajánlott a kávé és a koffeinmentes tea. Figyeljen az étcsokoládéra is, mert ugyanolyan zavaró hatása van.
A hatékony étrend követése érdekében olyan étrend-tervet kell kidolgozni, amely napi 5 étkezést tartalmaz, háromórás időközönként, hogy három fő étkezést és két egészséges harapnivalót fogyasszon. A táplálkozási szakemberek szerint elengedhetetlen, hogy soha ne hagyja ki a reggelit, mert ez megzavarja az anyagcserét és idővel hízni fog. A kutatások azt is kimutatták, hogy ha reggel nem eszel semmit, akkor az éhségérzet délben nagyon intenzív lesz, és a nap folyamán sokat fog enni.
További fontos szempontok, amelyeket érdemes szem előtt tartani, ha fogyni akar, az, hogy hogyan kombinálja az ételeket és az adagokat, amelyeket a főétkezésekkor fogyaszt. Ha további részletekre kíváncsi az ételtársításról, javasoljuk, hogy olvassa el a "6 élelmiszer-egyesület, amely rombolja az egészségét" című anyagot.