5 étel, amely segít a száraz bőr ellen Vital
Aki száraz bőrtől szenved, fáradhatatlanul krémez és ápol. De a bőrápolás mellett a táplálkozásunkat belülről is módosíthatjuk, hogy a bőrünk sima és rugalmas legyen. Eláruljuk, melyik 5 tápanyag segít a száraz bőr ellen.
Ez az 5 tápanyag segít a száraz bőrben
1. Víz
Szinte túl egyszerűnek hangzik, de igaz: a víz a legfontosabb összetevő a száraz bőr ellen. Testünk 70 százalékos vízből áll, ezért minden nap két-három liter pótlásra van szükség. Egyébként a bőr a legnagyobb szervünk, ezért nagy mennyiségű vízre van szükség.
4. Biotin
A Bioton B7-vitamin vagy H-vitamin néven is ismert, és különösen jó a bőr és a haj számára. A vitamin számos anyagcsere folyamatban vesz részt, és támogatja például a nyálkahártya fenntartását és a makrotápanyagok anyagcseréjét. A természetes biotin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a tojássárgája vagy az élesztő. De a növényi eredetű ételek, például a dió, a hámozatlan rizs vagy a zabpehely is tartalmaznak B7-et.
2. Zsírok
A megfelelő zsírok belülről feltölthetik lipidkészleteinket. Az egészséges zsírok közé tartoznak a lazacból származó telítetlen omega-3 zsírsavak, a chia mag és a lenmagolaj.
5. cink
Ha olyan tünetek jelentkeznek, mint a száraz, megrepedezett bőr, szorító érzéssel és viszketéssel, ez cinkhiányra utalhat. A cinkben gazdag ételek közé tartoznak a rozstermékek, a tök- és a napraforgómag, a kemény sajt, a hal, a hús és a zabpehely.
3. Béta-karotin
Az A-vitamin prekurzora, a béta-karotin narancssárga tónuson keresztül észrevehető. A béta-karotin magas mennyiségben van jelen kajszibarackban, homoktövisben, narancsszínű paprikában és sárgarépában. Az antioxidáns természetesen segít a száraz bőr ellen.
Száraz bőr? Kérjük, tartózkodjon ezektől az ételektől
Ezzel szemben a testet kiszárító ételek logikailag kontraproduktívak a száraz bőr számára. Ide tartozik az alkohol, a koffein és a túl sok só. A legjobb elkerülni ezeket az ételeket, és ha igen, akkor csak mértékkel fogyasszuk őket!
Időpont: 2020. május 7
Szerző: Silva Oldenburg