5 étel, amelyet bokszerként el kell kerülni
Ha harcművészeti tornán szeretne részt venni, például bokszban vagy MMA-ban, akkor először el kell döntenie, hogy melyik súlycsoportban kíván versenyezni.
A döntés meghozatala után az esetek többségében fontos, hogy lefogyjon, hogy elérje az ideális súlyát, és felvegye a tornára.
Ha fogyni akar, a legkülönfélébb módszereket lehet fontolóra venni.
A sok testmozgás és kemény edzés mellett az étrend a fogyás szempontjából is nagyon előnyös. Figyelnie kell tehát a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre, amely szintén kevés kalóriát tartalmaz.
Szeretnénk felsorolni néhány olyan ételt, amelyek felelősek a helytelen étrendért, és alapvetően a személyes táplálkozási terv egyikét Harcművész törölni kell, mivel ezek nagyon egészségtelenek és nem illenek bele a harcos fogalmába.
Ökölvívóként kerülnie kell ezeket az ételeket
- A hasábburgonya, a szelet és az összes többi sült étel nagyon egészségtelen, mivel rendkívül magas a zsírtartalma. Sütés közben szívják Étel nagy mennyiségű zsír, ezért ezeket általában kerülni kell.
- A margarin különösen egészségtelen, mert káros transz-zsírsavakat tartalmaz. Egészséges és ízletes alternatíva lenne a túrós kenés, mivel nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz.
- Ezt biztosan nem tudta, de a fehér kenyér is az egyik olyan étel, amelyet kerülni kell. Csak korlátozott mértékben tölt el, ezért gyakran nagy mennyiségben kell fogyasztania, hogy valóban jóllakjon. A fekete kenyérre vagy a teljes kiőrlésű kenyérre váltásnak lenne értelme, mivel ezek sok fontos vitamint és szénhidrátot tartalmaznak, amelyek biztosítják a gyors elégedettséget.
- A fehér rizs finom, de szerepel azon ételek listáján is, amelyeket nem szabad enni. Ehet barna rizst vagy tönköly rizst.
- És végül kerülje a fehér és a barna cukrot. Túl sok szénhidrát van benne, amelyet a test zsírokká alakít, ami gyorsan hízik.
A Schattenboxen.net ajánlásai
Stevia: A cukor alternatívája a bokszolók számára
Úgy tűnik, sok harcművész álma végre valóság. Csak fogyasszon édességet a fogyás szakaszában. Úgy tűnik.
Nincs boksz víz nélkül: Ezért iszom napi 2+ litert
A víz a legfontosabb ételünk, és elengedhetetlen a bokszedzéshez is. Az emberi test 75 százalékban vízből és.
Szia. ADNAN VAGYOK
Hosszú évek óta amatőr ökölvívóként bokszoltam, és ennek a bokszoldalnak a szerzője vagyok. Egy webhely, amely segít a jobb boxolásban.