5 étel, amelyet fel lehet venni a fedélzetre egy egészséges piknikhez!

A piknik gyakran áll chips, szendvics, sütemények ami általánosságban a kevesebb diétás étkezés mint az otthon elkészítettek. De ne essen pánikba, BonneBouffe doktor ad néhány tippet a egészséges és kiegyensúlyozott piknik.

lehet

1. Készítsen keményítőtartalmú ételeket

A keményítőtartalmú ételek a szállítóienergia. Megtalálja őket a kenyér ha elmész szendvicsért. De elkészítheti a tészta vagy rizs saláta. Ez biztosítja a keményítőtartalmú ételek szükséges részét legyél egész nap fitt !

2. Gondolj a zöldségekre

A zöldségek vannak könnyen fogyasztható amilyen vagy botokban van (uborka, sárgarépa, cukkini, retek). Zöldségeket is használhat szendvicsek, quichek vagy saláták töltése. Nyersen fogyasztják, több vitamint tartalmaznak, így ez egy nyerő koktél.

Minden esetben főzve vagy nyersen nélkülözhetetlen. Rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, és segítik a test hidratáltságát a nap folyamán. Tehát ne habozzon, tegye őket a kosarába ! Dinnye, meggyparadicsom, elkényeztetett a választásért !

3. Adjon fehérjét

Fehérje szükséges az egészséges piknikhez. Díszítsd szendvicseidet, pitéidet vagy salátáidat: akár hús vagy hal (hideg csirke, sonka, tonhal vagy füstölt lazac).