5 étel, amelyet hőhullám esetén kerülni kell - tegyen asztalt

Ha meleg van, a test kiszárad. Fontos inni, mielőtt szomjasnak érezné magát, de nem csak ezt. Tányérunkat úgy is alakítjuk, hogy elkerüljük az emészthető hosszú ételeket, amelyek hajlamosak a test túlmelegedésére (termogenezis), és friss és kiegyensúlyozott étrenddel könnyítjük meg étlapjainkat, anélkül, hogy diétát folytatnánk, mert a nagy meleg a testet is fárasztja.

Meleg időjárás esetén nem ajánlott olyan magas zsírtartalmú egészségtelen ételeket fogyasztani, amelyek sok erőfeszítést igényelnek a szervezet számára az emésztéshez és a testhőmérséklet növeléséhez. Előnyben részesítünk egy teljes salátát vagy egy szép tányér nyers zöldséget, vízben gazdag zöldségekkel (paradicsom, uborka, ...), jól látható egy gazpacho is, amely felfrissíti és segíti a vitaminokkal való feltöltést, miért ne sushit.

vörös hús

Amikor meleg van, hajlamosak vagyunk elővenni a grillezőt, hogy grillezünk belekecsétet vagy steaket. A szakértők szerint téves. A vörös húsok emésztése valóban növelné a test hőmérsékletét. Célszerű előnyben részesíteni a grillezett halakat, például a szardínia vagy a makréla, de a csirkés nyársat vagy a csirkefilét is. Fehérje oldalon tojást (keményre főzve, salátába könnyen csúsztatható) vagy kagylót és rákot is teszünk.

---