5 étel, amelyet kerülni kell a verseny előtt - Ekosport le blog

Hónapok óta készülsz a következő versenyedre. Bár a testedzés nyilvánvalóan elengedhetetlen, a diéta is nagy szerepet játszik céljainak elérésében. A kellemetlen meglepetések elkerülése érdekében elengedhetetlen a verseny előtt odafigyelni arra, hogy mit eszel! Itt van egy lista az 5 elkerülendő ételről és annak okai !

1. Kerülendő ételek: Laktóz

A laktóz közismerten nehezen emészthető a gyomor számára. Marvyn Danilewitz gasztroenterológus elmagyarázza, hogy az összes laktózfogyasztás megszüntetése 24 órával a verseny előtt segít megelőzni számos, a futók számára jól ismert gyomorproblémát. Nem vagy meggyőzve? A Today.com webhely szerint a futók 60% -ának, akiknek olyan gyomorproblémái voltak, mint hányinger és fájdalom, a laktóz volt az oka.

2. Rostokban gazdag ételek

Egyes gyümölcsök és zöldségek több rostot tartalmaznak, mint amennyit a szervezet egyszerre képes feldolgozni, ami megterheli az emésztőrendszert. A szakemberek ezért azt tanácsolják a futóknak, hogy kerüljék a brokkoli, saláták vagy lencse fogyasztását. A teljes kiőrlésű kenyeret néhány nappal a verseny előtt egyszerű szénhidrátokkal, például fehér kenyérrel vagy tésztával is le kell cserélni.

---