5 étel, ami csökkenti az édességvágyat - Ziarul de Sănitatii
A legjobb intézkedések az immunitás támogatására a vírusfertőzések évszakában
Luana Show: Hiteles élettörténetek, a legújabb életstílus-show-ban
Szülő vagy? Hogyan készülsz fel az iskolára?
5 ok a hialuronsav-kiegészítők választására
Úgy döntött, hogy kizárja a cukrot az étrendből, vagy legalább csökkenti az édességek mennyiségét? De néha erősebb a csokoládé utáni vágy, mint az akarata? Nem csoda! A cukor függőséget okoz. Amikor a test nem kapja meg a szokásos cukoradagot, hormonális jelzőreakció lép fel, amely fokozza az édesség utáni vágyat. Az erőteljes impulzusok visszaszorításának kulcsa az, hogy a cukrot olyan étellel helyettesítsük, amely tartós energiát, hormonális egyensúlyt és egészséges bélmikrobiómát biztosíthat a szervezet számára.
Itt van öt meglepő étel - a savanyú káposztától a csontléig -, amelyek segítenek a cukor-függőség szabályozásában.
1. A pácolt káposzta fenntartja a bél mikrobiomájának egyensúlyát
Az egészséges bélmikrobiom kialakulása elengedhetetlen a szervezet táplálkozási egyensúlyához. Az erjesztett ételek, mint például a savanyú káposzta vagy más savanyúságok sós lében, probiotikumokkal, jó baktériumokkal rendelkeznek, amelyek a bélben élnek és kulcsszerepet játszanak az élelmiszerek emésztésében, valamint számos más hasznos funkciót. A probiotikumok segítenek a cukorban gazdag környezetben szaporodó patogén, "rossz" baktériumok megszüntetésében. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a Bifidus és a Lactobacillus probiotikumok (savanyú káposzta, sana, kefir) képesek leküzdeni a Prevotella baktériumokat, amelyek szénhidrátokon nőnek és serkentik a cukorban és lisztben gazdag ételek fogyasztását.
2. A csontleves kollagént tartalmaz, amely tökéletes fehérje a cukor ellen
Ennek az ősi ételnek a legfontosabb összetevője a kollagén, egy fehérje, amely csökkentheti a cukor utáni vágyat azáltal, hogy biztosítja a hosszabb jóllakottságot és a vércukorszint szabályozásának hatását. A fehérjék a leginkább "jóllakó" makrotápanyagok, és a kollagén 40% -kal sűrűbb, mint más fehérjék, például a tej vagy a szója. A kollagén jelentős mennyiségű glutamint is tartalmaz, ami egy aminosav, amely energiát szolgáltat az agy számára, és szabályozza az inzulin szekrécióját a vércukorszint szabályozása érdekében. Tehát egy kollagénben gazdag étrend segít elkerülni az étkezések közötti éhségérzetet, amely gyakran különböző étvágyat vagy túlevést okoz.
3. Lazac, a fehérje és a zsír egészséges kombinációja
A nagy mennyiségű egészséges zsír és fehérje miatt a lazac olyan hírnévnek örvend, amelyet nehéz bármilyen étrendben megfeleltetni. A lazac leghíresebb tápanyagai az omega 3 zsírsavak, amelyek az egész test krónikus gyulladásával küzdenek, ami kulcsfontosságú tényező a problémák sokaságának megelőzésében, beleértve az étrendi egyensúlyhiányt is. A fehérje és a zsír tökéletes kombinációja a lazacot megbízható szövetségessé teszi az étrendben: ízletes, tartalmas, könnyen elkészíthető többféle módon, energiát ad és segít elfelejteni az édességeket. Csak annyit kell tennie, hogy megszokja a fogyasztását. Meg lesz győződve arról, hogy a lazacos főétkezés után már nem fogja érezni az édes snack szükségességét.
4. Törökország, jó hangulat a csomagban
A pulykahús kulcsfontosságú hormont biztosít a szervezet számára az édesség utáni vágy megelőzésére: a szerotonin, egy neurotranszmitter, amely kontrollálja érzelmi állapotunkat. A tudósok azt állítják, hogy a szerotoninszint csökkenése depresszióval és bulimia-szerű étkezési rendellenességekkel jár, ideértve az édességek túlzott fogyasztását is. Bár a szerotonin nem található közvetlenül az ételekben (ez a test belső szekréciójától függ), van egy aminosav, az úgynevezett triptofán, amely a szerotonin előfutáraként működik a szervezetben. A pulykahús nagyon jó mennyiségű triptofánt tartalmaz, amely serkenti a szerotoninszint növekedését. Minél több szerotoninból származik előnye, annál jobban javul a hangulata, és édességek fogyasztásával irányíthatja menedékhelyét.
5. Lenmag, egészséges rostok az optimális emésztés érdekében
Az élelmi rostok értékes forrásai, a lenmag fontos szerepet játszik az emésztés szabályozásában, és segítenek megállítani az édesség utáni vágyat. Meg kell jegyezni, hogy a magas rosttartalmú élelmiszereknek több időre van szükségük az emésztőrendszeren való átjutáshoz, ezért nagyon gyorsan adják a jóllakottság érzését és hosszú ideig fenntartják azt. További jó rostforrások a gyümölcsök, zöldségek és diófélék. De a lenmag különösen előnyös a rostok és az egészséges zsírok tökéletes egyensúlya miatt.
A lenmag beillesztéséhez válassza a ColonHelp-et a Zenyth-től, egy 100% -ban természetes élelmi rost alapú étrend-kiegészítőt. A ColonHelp magas lenmag-tartalommal rendelkezik, a többi összetevő - psyllium, petrezselyem, kömény, oregano, koriander, agyag - fokozza a len különleges terápiás hatásait. A lenmag rostja képes felszívni a vizet, a zsírt és a cukrot, hozzájárulva ezzel: a béltranzit szabályozásához, a koleszterin és a vércukorszint normalizálásához, az elhízás megelőzéséhez, az érelmeszesedéshez, a cukorbetegséghez.