5 étel, amit el lehet fogyasztani egy gyönyörű szakállért - mabellebarbe
Csinos szakáll járja át a tányérjaink tartalmát. A megfelelő étrend kizárja a telített zsírokat, és elősegíti a megfelelő fehérje-, kén-, cink-, vas- és B-vitamin-bevitelt.
A lazac fogyasztása fehérjében gazdag napi bevitelt biztosít, ami elengedhetetlen a szakállszőr számára. A lazac metionint és cisztint tartalmaz, két kéntartalmú aminosavat, amelyek nélkülözhetetlenek a keratin, a haj 95% -át kitevő fehérje szintéziséhez.
A lazac Omega-3 zsírsavbevitelt is biztosít. Bár a testnek szüksége van rájuk a haj növekedéséhez, ezeket a zsírsavakat nem a testünk állítja elő, ezért a napi bevitel előnye.
Alternatívák: tonhal, hering, szardínia, pisztráng, makréla.
A tojások gazdagok az úgynevezett teljes fehérjékben. Vagyis ezek a fehérjék optimális arányban tartalmazzák a test működéséhez nélkülözhetetlen kilenc aminosavat.
Ezenkívül a tojások gazdag ként tartalmaznak, amely nélkülözhetetlen elem, amely segít megkötni a keratint alkotó fehérjéket. Végül a kén is szerepet játszik a metionin képletében.
Alternatívák: csirke, marhahús, bárány, tőkehal, osztriga.
A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely a test minden sejtjében megtalálható. Alapvető szerepet játszik a szakállszőr újratermesztésében, mert a vörösvérsejteken keresztül oxigént szállít a tüdőből az izzókba. Nagyon gyakran a vas hiánya elvékonyodást és hajhullást okoz.