5 étel az immunrendszered fokozásához - a csoda
Tekintse immunrendszerét, mint testének seregét: megesküdött, hogy megvéd téged bárki ellen, aki fenyegeti őt, akár idegen, akár helyi. Van egy csomó különböző katona, amely ezt lehetővé teszi. Az immunrendszere megvédi Önt a betegségektől, a fertőzésektől és segít felépülni a sérülések után.
Mivel a koronavírusos esetek száma folyamatosan növekszik az egész világon, fontos, hogy a lehető legtöbb óvintézkedést tegyük meg egészségünk védelme érdekében. A rendszeres fizikai aktivitás mellett az étrendünk is fontos szerepet játszik az immunrendszerünk ellenőrzésében. Testünk táplálása bizonyos ételekkel hozzájárulhat az erős immunrendszer fenntartásához. Ha a megfázás és az influenza megelőzésének módjait keresi, akkor első lépésként meg kell látogatnia a szomszédos élelmiszerboltot. Tervezze meg étkezését, hogy tartalmazza ezeket az erős immunrendszer-erősítőket.
Nem keményítőtartalmú növények
Látszólag barbár, egyszerűen kérdés nem keményítőtartalmú zöldségek. A világ szinte minden orvosa és táplálkozási szakorvosa azt fogja mondani, hogy fogyasszon zöldséget az egészség érdekében. De amikor az immunrendszered erősödik, a keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya, nem az immunrendszered erősítésére szolgálnak. Ehelyett fogyasszon zöldségféléket, például spenótot és kelkáposztát, amelyek elősegítik az immunrendszer megfelelő működését a bőrtől a bélig.
A nem keményítőtartalmú zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak és magas víztartalommal rendelkeznek. Mégis bemutatják a lenyűgöző táplálkozási profil és szinte minden szükséges vitamint és ásványi anyagot megad.
Fűszerként válassza a fokhagymát. A rossz leheleted valószínűleg még a szomszédodra is átterjed, de ez szuper étel. Ez egy antioxidáns amely segít harcolni a sejtjeid öregedése ellen. Gazdag ásványi anyagokban (kalcium, magnézium, kálium) és nyomelemekben (vas, cink). Mindezek az elemek részt vesznek testünk megfelelő működésében.
A nem keményítőtartalmú növények nem teljes listája: articsóka, spárga, babcsíra, kelbimbó, brokkoli, karfiol, zeller, uborka, padlizsán, gomba, hagyma, zöld saláta, spenót, paradicsom, fehérrépa, cukkini ...
Erjesztett ételek
Javasoljuk, hogy adjon hozzá sok erjesztett zöldségek (tejsavbaktériumok feldolgozzák), például kimchi vagy savanyú káposzta az étrendben. Ezek az ételek stimulálja immunrendszerét és segítenek a egészségesebb bél mikrobiota amelyek megvédhetik a fertőzésektől.
Könnyen elkészíthető otthon, a savanyú káposzta évszázadok óta létezik. Gazdag rostokban, valamint A-, C-, K- és különféle B-vitaminokban, valamint jó vas-, mangán-, réz-, nátrium-, magnézium- és kalciumforrás. A savanyú káposztánál fűszeresebb, a kimchi az erjesztett káposzta és más zöldségek egyik formája. Tartalmaz A-, B1-, B2- és C-vitamin és ásványi anyagokat, például vasat, kalciumot és szelént.