Magnézium terhesség alatt, ha van értelme - NetDoktor
Dr. rer. nat. Daniela Oesterle molekuláris biológus, emberi genetikus és képzett orvosi szerkesztő. Szabadúszó újságíróként egészségügyi témájú szövegeket ír szakértőknek és laikusoknak, valamint orvosok szakcikkeit szerkeszti németül és angolul. Felelõs egy elismert kiadó orvosi tanúsított továbbképzésének kiadása az orvosok számára.
Mindenkinek szüksége van Magnézium. terhesség de megnöveli a létfontosságú ásványi anyag iránti igényt, még ha csak kissé is. A terhes nők azonban általában kiegyensúlyozott étrenddel kapnak elegendő magnéziumot. A terhesség alatti problémák, például borjúgörcsök, koraszülés vagy preeclampsia ("terhességi mérgezés") esetén azonban a magnézium-kiegészítőknek van értelme. Itt olvashat el mindent, amit tudnia kell a magnéziumról és a terhességről!
Miért van szükség magnéziumra?
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyet rendszeresen kell bevennünk az étkezés során. Számos feladatot vállal az emberi testben. Például a magnézium számos metabolikusan aktív enzimet befolyásol, és részt vesz az ingerek továbbadásában az idegsejtekből az izomsejtekbe. A magnézium stabilizálja a csontokat, és hozzájárul a szív- és érrendszeri izomsejtek működéséhez.
A magnézium hiánya például izomgörcsökhöz (például éjszakai borjúgörcsökhöz) és idegekkel kapcsolatos görcsökhöz vezet. A hajtás elvesztése, szédülés, váltakozó székrekedés és hasmenés további jelei lehetnek az elégtelen magnézium-koncentrációnak a szervezetben. A szívdobogás vagy a szívritmuszavarok néha a magnézium hiányának is köszönhetők.
Terhesség: szükség van magnéziumra
A terhesség kissé megnöveli a magnézium szükségletét. A terhes nőknek körülbelül 310 milligramm magnéziumot kell fogyasztaniuk naponta. 25 és 51 év közötti, nem terhes nők esetében az ajánlott napi mennyiség 300 milligramm.
Ez a tíz milligramm különbség fedezhető étrenddel. A magnézium-kiegészítők ezért általában eltekinthetnek.
Milyen ételek tartalmaznak magnéziumot?
A kiegyensúlyozott és változatos étrend biztosítja a mindennapi magnéziummennyiséget. Különösen magnéziumban gazdag ételek:
- Gyümölcs (például banán, málna)
- Zöldségek (minden zöld zöldség, valamint sárgarépa, burgonya)
- Teljes kiőrlésű termékek (például kenyér, zabpehely, müzli)
- Tej és tejtermékek, például sajt és joghurt
- Hüvelyesek (például bab, borsó, lencse)
- Diófélék és napraforgómag
- Szója termékek
- hús
Nyáron a test izzadságból veszít fontos ásványi anyagokat, például magnéziumot és kalciumot. Az italokkal nemcsak feltöltheti a szükséges vízkészleteket, hanem pótolhatja az elveszett ásványi anyagokat is. A csap és az ásványvíz itt jó munkát végez. A benne lévő magnézium mennyisége szerepel az ásványvizes palackok címkéin.
Terhesség komplikációkkal
Néha tanácsos további magnéziumot bevenni terhesség alatt, orvosi okokból. A kezelőorvos magnézium-kiegészítőket ír fel bizonyos szövődmények vagy a terhes nő bizonyított hiánya esetén. Ilyen szövődmények lehetnek:
- Borjúgörcsök
- koraszülés
- pre-eclampsia
Lábgörcsök: Ha a terhes nők gyakran (éjszakai) lábgörcsökben szenvednek, akkor lehet magnéziumhiány. A magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítők vagy vényköteles gyógyszerek enyhítik a tüneteket.
Koraszülés különböznek a normális vajúdástól. Hosszú ideig és rövid időközönként fordulnak elő. Ha a kiszámított határidő még mindig túl messze van, akkor a terhes nőknek gyorsan orvoshoz kell fordulniuk! Ellenkező esetben a gyermek idő előtt születhet. A korai vajúdás megelőzésére gyakran magnézium-kiegészítőket, valamint rengeteg pihenést és relaxációt írnak elő.
A pre-eclampsia ("Terhességi mérgezés") jellemzője többek között a magas vérnyomás, a szövetekben a vízvisszatartás (ödéma) és a proteinuria (a fehérjék fokozott kiválasztódása a vizelettel). A súlyos preeclampsia koraszülést, hiányfejlődést vagy a születendő gyermek halálát fenyegeti. Magában a terhes nőnél neurológiai rendellenességek és harci rohamok fordulhatnak elő. A preeclampsia ezt az életveszélyes szövődményét eclampsia-nak nevezik. A rohamok megelőzése érdekében az érintett nők magnézium infúziót kapnak.
Terhesség: Magnézium elővigyázatosságból?
Egyes szakértők azt javasolják, hogy minden nő magnéziumot szedjen terhesség alatt. Ennek például meg kell akadályoznia a gyermek növekedési rendellenességeit vagy preeclampsia-ját, és növelnie kell a születési súlyt. A tudományos vizsgálatok tagadják, hogy a magnéziumnak ilyen jó hatása lenne.