Napi 1000 kalóriával lehet élni (egészség, táplálkozás, gyógyszer)

Lehet-e napi 1000 kalóriával élni, miközben fogyunk? 1,74 cm vagyok és 70 kilogramm.

1000

Kérem, segítsen, nem akarom kockáztatni az egészségemet

5 válasz

  • 1000 kcal vagy annál kevesebbet mindenki meg tud érni több napig. Még néhány száz kalóriát is könnyedén kibírnak több napig, és egy hétig böjt, azaz 0 kcal lehetséges. A "dzsungeltábor" lakói csak napi 400 kcal körüli rizst és babot kapnak.
  • Mindazonáltal hosszú távon nem egészséges, ha súlyosan alultáplálják. Jobb fokozatosan és egyenletesen fogyni, és biztosítani a vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrendet.
  • Először meg kell határoznia a kalóriaigényét, majd ellenőriznie kell, hogy naponta körülbelül 1000 kalóriát kevesebbet fogyaszt-e, mint amire szüksége van. Ez kellően erős fogyás.
  • A testének alapvető anyagcsere-sebessége körülbelül 1800 kcal, plusz a teljesítmény-anyagcsere aránya, amely a fizikai tevékenység, azaz a munka, a sport és az edzés típusától és időtartamától függ. Összességében elmondható, hogy mérsékelt edzés esetén napi kalóriaigénye körülbelül 2400 kcal lesz, még sok testmozgással.