5 ételtipp a reflux SOSCuisine megelőzésére
A statisztikák szerint az emberek 25% -a szenved gyomor-nyelőcső reflux betegségben (GERD). A tünetek változatosak lehetnek, de legtöbbször leginkább gyomorégés.
A GERD nagyon zavaró egészségügyi probléma, de számos kockázati tényezője módosítható. Ez azt jelenti, hogy játszhatunk életmódunkon a reflux gyakoriságának és/vagy súlyosságának csökkentése érdekében!
A fő kockázati tényezők a dohányzás, az alkoholfogyasztás, az elhízás és a túlsúly, bizonyos gyógyszerek szedése, az életkor és a genetika. Az ember életkorán és genetikáján kívül minden más tényező megváltoztatható. Ez jó hír!
Emellett az étrend módosítására is lehetőség van a gyomorégés csökkentése érdekében. Itt adok 5 ételtippet a reflux és a gyomorégés elkerülésére, vagy legalábbis csökkentésére.
1. Kerülje/csökkentse a pezsgő és alkoholos italokat
A szénsavas italok (szénsavas italok, szénsavas víz stb.) Általában több levegőt kényszerítenek az emésztőrendszerbe. Ez növelheti a reflux kockázatát.
Úgy tűnik, hogy az alkoholfogyasztás fokozza a gyomorégést is. Tehát, ha fogyasztják, az alkoholnak kis mennyiségben és étkezés közben kell lennie, nem pedig éhgyomorra.
2. Módosítsa a zsírbevitelt
A gazdagabb ételeket lassabban emészthetik meg, ezért hajlamosabbak a reflux és a tünetek kialakulására. A fő bűnösök a gyorséttermek, sült ételek, nagy mennyiségű gazdag szósz stb. A kérdés nem az, hogy az összes zsírforrást kiküszöbölje az étrendből. A zsír a test megfelelő működéséhez feltétlenül szükséges! Csak a megfelelő döntésekről van szó .